失眠的“死对头”，白开水中丢一点，睡前一杯，安神助眠精神好

失眠患者的临床表现主要有以下方面：
1.睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2.日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。
4.其他系统症状

莲子粥
莲子相信大家都见过吧！它也是一种营养价值比较高的食物，而且它不仅可以降低血压还可以预防癌症，在煮粥的时候加上一点它，睡觉之前喝的话还有很好的助眠效果，

百合绿豆乳
百合和绿豆各25毫克，加入适量的冰糖，煮好后，每天睡前半小时服用，服用前加一点牛奶，效果更佳，对于夏天睡不着觉的人，有清心除烦、镇静、的效果。

葡萄干
葡萄对改善失眠有很好的作用，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。它能调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。平时吃一点，有补血作用哦。
　　失眠根据病程分为：①急性失眠，病程≥1个月；②亚急性失眠，病程≥1个月，6个月；③慢性失眠，病程≥6个月。

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