饥点+饮食+运动，健康的减肥方式，你值得拥有！
：肥胖的害处想必大家已经很清楚了，那么如何减肥呢？简而言之，管住嘴，迈开腿，但是如何抗拒美食的诱惑，平息馋虫的怒火？根据林昭庚先生的临床经验，耳穴饥点可以助你一臂之力！

肥胖是身体里贮存过多的脂肪，如果一个人实际体重超过理想体重10%以上，就算肥胖症，万一超过30%以上，即可能对健康有害了。

理想体重的算法是：以身高减去100，也有人说，是身高减去110。

姑且不论何者正确，但是，肥胖对人体健康有百害无一益，一般人认为胖是天生的，胖的人即使只喝白开水都会胖，事实，胖虽与体质、遗传有关，但是，后天的环境是造成肥胖的主要因素。

肥胖是一个可能致死的危险问题，很少人察觉它的可怕，更有些人，即使身体肥胖，却往往忽视这个随时会爆破的“气球”，一旦并发其他疾病，则情形会每况愈下，不可收拾，到那时，再回顾，已是“百年身”了。

肥胖与十大死因唇齿相依，有密不可分的关系。

一般来说肥胖者呼吸较困难，体重上升，血压也跟着上升，心脏负担增加，因此胖人比正常人更易并发高血压、心脏病、糖尿病、肾脏病、痛风、胆结石以及关节的障碍，同时，高血压是脑中风的“同门师兄弟”，约有1/10的高血压患者并发脑中风，所以，胖不是福，肥胖是百病的根源。

那么如何才能消耗多余的脂肪呢？

运动和减少卡路里吸收是唯一方法，肥胖的人每天用掉的热量一定要比吸收的多，才有减肥的希望。

减肥唯有慢慢消耗多余的脂肪，要消耗多余的脂肪，运动和减少卡路里吸收是唯一的方法。

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依笔者之减肥临床经验（已有5000多例的经验），针耳针之饥点，可说是简易、安全而又有效的好方法。

一、饥点的位置：位于耳屏外侧面，耳屏游离下部的小隆起处，左右耳设计2穴。

图片来源于网络

二、针法：针1至2分，每星期针1至3次，留针约15分到20分，也有用埋针法，用耳针埋在饥点穴，然后一星期换耳针一次，缺点是埋针太久有时会感染发炎。

三、针饥点减肥之可能机制：

饥点之部位恰有迷走神经之细小分支，故针后可能减低肥胖者之食欲，而减少卡路里的吸收量，也就是使肥胖者用掉的热量一定要比吸收的热量多，而达到减肥的目的；

暗示作用：病人接受针刺后，认为已经接受治疗，相信针灸之疗效而能自己控制食。所以针灸减肥是以针灸来使肥胖者之减低食欲，减少卡路里的吸收量。

总而言之，胖的原因很多，有生理因素、身体因素、遗传因素、心理因素，所以要减肥必须与专家或医师研究，找出病因，根据个人体质的不同，选择最适当的减肥方法，才能避免副作用的发生，而达到减肥的目的。

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理想的减肥方法：对有决心想减轻体重的人而言以渐近方式，每星期减轻0.5公斤至1公斤，一直到达理想体重，是最安全的减肥方法。

所包括的方法有：针灸减肥法，食谱减肥法，运动减肥法三种。

利用针灸减肥法及食谱减肥法来控制食欲及减少卡路里的吸收量，并配合运动减肥法，让皮下的脂肪经由运动来分解。

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减肥后如何预防再肥胖？

一、建立良好的饮食习惯。

欲保持良好健康情况，所需的营养素共约40种以上，必由下面5种食物供给，即水果类、五谷类、油脂类、动植物蛋白质类、蔬菜类等食物。

所以在预防肥胖又要保持健康的情况下，不可偏废其一项，由各项中选择热量较低、营养较多的食物，少吃脂肪或含脂肪较多的食物，而以植物性油脂代替动物性油脂。

二、适度的运动。

每天应做适度运动，如晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳等。运动必须持之以恒，不可半途而废。所谓的适度运动最好能做到稍微流汗，一次运动量以15分至30分为宜。

三、必须时再扎耳针饥点以控制食欲。

注：针饥点请找专业医师操作。本文选摘自《中华名医特技集成》，王凤岐主编，中国医药科技出版社出版，1993年8月。本仅用之进行学术交流，若有侵权请联系删除，转载请注明出处。
封面图来源于摄图网。
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