面对疫情，我们能做哪些防护？

#文章合辑

今日大年初九，不知道您和家人“宅”了多久了呢？这个春节，我们过得安静却不平静，新冠肺炎疫情牵动着我们每个人的心。现在大家最关心的事情，一定是自己与家人的身体健康状况。尽量减少出行、出行必戴口罩、勤洗手、不聚集、多通风，这些必要的防护手段大家一定要牢记。那么，除了这些，我们还有哪些方法可以抵御外邪的侵袭呢？防御时疫，中医有什么样的建议呢？

今天，我们把在春节放假前，在“”发表的防御外邪、疫情的相关音频做个合辑，供大家回顾、学习。

1.提升正气，抵御外邪

本段音频内容摘要

◢多数人外感是因为正气不足，要注意调理脾胃，保护脾胃就是保护正气；
◢“脾土生肺金”，脾胃强壮肺才能强壮。

保护脾胃方法：

不要做的
◢饮食要有节律，忌肥甘厚味、暴饮暴食；
◢冬季要保护阳气，忌吃寒凉生冷的食物（包括性质寒凉的药物）；
◢不懂药性不要随便吃药，比如板蓝根是寒凉药物，必须对症才能使用，没事是不能用来预防感冒的！

可以做的
◢可以适当增加服用补脾的药食同源的食物，比如五谷杂粮、莲子、怀山药、芡实、薏苡仁等等；
◢可以调理经络，比如用艾灸的方法增强身体阳气；
◢可以使用芳香去秽的中药材熏蒸房间，以避开瘟疫之气，起到祛除污浊秽气、祛湿醒脾、振奋脾胃功能的作用；
◢芳香去秽的药物：防风，荆芥，藿香，佩兰，白芷，独活，草豆蔻，肉豆蔻等等，可以各买10克（买几种都可以），煮水熏蒸房间。

2.切记不能乱吃药

本段音频内容摘要

增强正气，预防外感的更多方法及注意事项：

◢可以用艾灸的方法增强身体正气，也可以用艾烟熏蒸房间，艾烟也是有一定的祛邪作用的，但要注意正确使用，房间内有少量烟雾即可，不可过浓；
◢可以泡脚，最好能用干姜熬水，或者也可以用适量的花椒粒煮水泡脚，能够起到温暖经络的作用，帮助气血正常运行；
◢注意休息，不要熬夜，减少对身体的消耗，避免抗邪能力下降。

◢没病不要乱吃药，否则容易适得其反，比如板蓝根和连花清瘟胶囊，它们都是用来治病的，只有对症才能使用，不可以拿来当做预防疾病的药物！

◢平时大家在了解自身体质的情况下，对症调理自己的身体是可以的，比如平时是阳虚体质，就可以注意温阳，气虚体质可以注意补气，血虚体质可以注意养血。如果自己不会判断体质，可以请附近的中医帮助自己辨证体质、调理身体。

3.防治措施和中医思路

本段音频内容摘要

◢我们的身体健康永远是第一位的，没有必要在疫情如此严重的情况下坚持回乡过年，甚至带病参与家庭聚会等人员聚集的活动；此时不是讲“人情”和“面子”的时候，而是关乎我们和家人的身体健康的问题。

◢此时要减少外出走动，避免接触人群；
◢过年注意控制饮食，不要把脾胃吃出问题；
◢建议在家锻炼身体，提高身体素质；
◢不要轻信“预防”，不要乱吃药；
◢艾灸、按摩时要注意保暖，避免着凉；
◢分清外邪寒热，对症下药。

古代一些治疗外邪的方剂（仅为学习思路，具体用药必须由医生开方）：

◢桂枝汤：《聊聊千古名方桂枝汤》（←点击题目即可阅读）

◢麻黄附子细辛汤：《他怕冷的原因竟然是这个！——兼谈麻黄附子细辛汤》（←点击题目即可阅读）

◢普济消毒饮：《流感的热症，可以参考普济消毒饮》（←点击题目即可阅读）

◢升降散：《气机调畅好，退烧有奇效——古方升降散的应用》（←点击题目即可阅读）【组成：白僵蚕(酒炒)6克 全蝉蜕(去土)3克 姜黄(去皮)9克 川大黄(生)12克】

◢达原饮：《舌诊知识——积粉苔的调理方法》（←点击题目即可阅读）【组成：槟榔6克 厚朴3克 草果仁1.5克 知母3克 芍药3克 黄芩3克 甘草1.5克】

希望的讲解能够给您带来启发，愿大家都能够在这个特殊时期里，守护好自己与家人的身体，平安度过疫情！

— THE END —

✿音频◎罗大伦
✿插画◎八岁
✿封面◎云少
✿编辑◎云少

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