日常生活中的滋补之道

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各位亲爱的朋友们，大家早上好。那么今天聊聊什么呢？聊这么一个话题，就是我们该怎么去滋补。

因为什么呢？因为大家看薛立斋的医案，听完以后知道了，原来呢，这个人的正气是如此的重要。薛立斋治疗很多病，他压根就没去祛邪，没去给你解决表面的症状，他看的什么？原来是这人正气不足，脾肾不足。那怎么办呢？他就给你扶正气，哎，结果居然呢，那些病慢慢都好了。

所以啊，这薛立斋的医案，对我们有什么启示呢？就是人的正气是最关键的。邪实，当这人邪气特别明显的时候，那你可能要祛邪，可能要去用点方法。但是如果这人正气同时很不足，那这时候还是扶正气为主。在这个扶正和祛邪之间，大家要拿捏这分寸。但是记住永远什么？永远应该是扶正的，正气不足情况下一定要扶正，你可以同时去祛邪，或者先扶完正气，再祛邪等等。

像朱丹溪，他也是这思想，扶正，正气足了以后，稍微用点手法，这邪气就祛掉了。如果这人正气不足了，这人正气一塌糊涂，已经濒于崩溃了，你去祛邪反而怎么样呢？这正气更受不了，因为身体底子太薄了。所以这个扶正很关键。

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讲医案音频

不要继续伤害正气

那么我们今天聊什么呢？聊这个，大家听了这么多，这扶正该怎么扶呢？第一我觉得什么？首先大家要重视的就是，别再伤害正气。

什么意思呢？就别继续伤害了。比如说举例子，您这个正气不足怎么来的呢？您情绪不好，我天天这个郁闷、生气、嫉妒，“那单位的同事怎么就比我强？气死我了气死我了。哎这老婆婆怎么说话的？气死我了气死我了。”各位，每天你那么气的不得了，然后每天纠结，你正气能不能足？你说我肝火旺？你肝火旺同时伤什么？伤正气啊。

你看着暴跳如雷很有劲，发火很有劲，发完火了呢？如果你长期这么发火呢？这个最怕什么，长期。您说的一两次发火，我气足啊，哎呀，我跳高我一下蹦起来，一蹦三尺高，气得能。各位那是您一时的，您这么天天这么气，您说气三年五年，您再看看什么样，气个十年，您看什么样，对吧？那就不是一蹦三尺高了，那躺床上是奄奄一息了，是吧？

所以呢，各种不良情绪，郁闷，纠结，放不下等等等等都会导致什么呢？中医说会导致肝气不舒，肝气不舒会横逆克脾土。我们一再的讲，薛立斋医案一再跟我们讲横逆克脾土，导致什么？导致我们脾胃受伤，脾胃受伤吸收营养物质出问题，那么整个身体元气就不足，所以这就是身体亏的开始。这是什么？这个大家要记住，这是一个情绪不好导致的身体的正气不足。

还有什么呢？还有比如各种消耗，您说我天天熬夜，我天天晚上追剧，我天天晚上歌舞升平，出去玩去，我天天晚上到两点。然后我滋补，我吃海参，我吃人参，我吃鹿茸，各位起不起作用？我觉得您是当时觉得挺精神，吃完了以后，哎呀，我这熬夜好像很精神啊？以前熬夜没劲，现在有劲了。各位，您接着这么下去，身体就完蛋了。

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所以啊，这个良好的作息，好的生活习惯，这很关键。大家千万不要各种消耗，放纵呀，熬夜呀，我殚精竭虑的想什么事，我整天就想，哎呀，就是被这欲火攻心，这么天天的消耗，那么这个身体不会好的。所以这大家不要因为这个伤正气。

还有什么呢？比如说这个作息里面，比如说这个饮食。饮食呢？不要伤害自己身体。昨天呢就听朋友说，说的什么呢？是说一个好玩的事，一个现象。说这模特啊，你看到这个模特都一米八几的那美女啊，模特，模特有一毛病什么呢？很多模特有口臭，口气很重。为什么呢？有医生看病，完了来了好多模特，就看一个看好以后，来了好多，为什么呢？就是这个饮食不应时，脾胃受伤，她脾胃是伤掉的。饮食不应时，这个模特表演没有正常吃饭的，到点下来就是对付一口盒饭，有时候不吃，晚上有时候出去吃一口等等。她们的生活是不规律的，所以导致脾胃怎么样？脾胃受伤，所以这胃气不降，无力升降，所以出现这个口气重的问题。

所以大家就奇怪，昨天就大家讨论说太奇怪了，说你想啊，这个模特那么美好，大家觉得，身材曼妙，那么美好，居然好多人有这个问题，这是大家没想到的。所以昨天大家开玩笑说的，天哪你娶个模特，你要真的忍受这个。我说不用，把身体调好就好了。那么这是什么？就是饮食不规律。其实很多行业的人饮食不规律，吃饭不应时，有多有少的。那么这个都是要注意的，这是第一，就是你不要再伤害正气了。

食疗

那么我们培补，自己滋补，怎么去进补呢？是这样的，我觉得首先要考虑食疗。这个是我的观点，就一定要考虑食疗。这个食疗，实际上我们大家知道，中医有药食同源的这个说法。药食同源，也就是说很多食物它实际是带着一些药性的，都有滋补作用的。

很多中药里边的这品种也就是食物，像山药，山药本身是食物，同时又能治病。你看张锡纯用很多，这个大病，他都用山药来治。这个哮喘，咳得不得了了，那张锡纯怎么办呢？就用这山药片熬水给喝下去。像这样的病例，我们学习以后，我就给大家用，结果大家用的非常好。

那么你想山药是什么，它是食物是吧？但是呢，它具备药性，就是它扶正气，然后把正气补足了以后，那么怎么样，你这个脾胃气足了，培土生金，那么肺金也足了，那么把邪气都清除出去了。所以啊，像这种情况说明什么，说明中医的药食同源的概念是非常了不起的，中国古人非常聪明。

所以我觉得如果能在厨房里边把问题解决了那是最好的。所以有很多培补正气的东西，我们要学会应用，比如说像山药，像莲子，等等这些东西，薏米、芡实这些，如果你厨房里常备着，你经常去用去，经常用，一定比不用强。如果你选到道地的药材，药性更足一些的，那么应该说是非常好的。

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可以缓用，就慢慢的长期滋补，每天服一点。也可以什么呢？急用，比如说就是今天感冒了，浑身发冷，怎么办呢？赶快怀山药粉给喝下去，一下把它顶出去。所以可缓用可急用，都行。那么这就是什么？厨房里面培补正气了。

所以呢，我经常建议大家搞点五谷杂粮什么的，没事吃一吃，培补正气。这事也不着急，不是说我今天使劲吃，吃了以后我马上正气足了，不是的。它是一个缓慢的，循序渐进的过程，慢慢的来，一点点来。那么这个过程呢，可能慢一点，但是一定是有好处的。

那么很多类似的东西，比如说我说的黄芪。黄芪这个东西，你说我一下抓一大把，我一天熬200克，那是什么？那是治病用的，治病我们像治类风湿就用200克，用200克黄芪。那么普通的大家一点点用，一点点泡水，每天改变一点，不着急，这真不着急，那么三个月五个月，慢慢你看身体开始逐渐的改变了。所以这是什么？这是缓缓建功的过程，它就是生活中，你在生活中慢慢去用它。

所以我给大家一点点就是把这些滋补东西都慢慢介绍出来，比如黄芪，比如党参。党参它是非常轻，类似人参，但是它的量非常轻，它可以用来煲汤，放一点进去，一点点来。那么人参，人参是好东西，如果真的元气不足的话，正气不足的话，可以一点一点的用，每次用一点点。

像那个乾隆皇帝，他就没多用，他每天一钱，就是三克，三克人参配三克麦冬，这么天天熬水喝，每天都喝。所以呢，这长期这么慢慢喝，对身体有好处。所以，所有的滋补这些东西，大家不要想我一下补进去，我身体立马就改变，不要这么想。这东西什么？这东西是日积月累一点点来的。

所以在滋补方面如果要食疗，大家要做好什么准备呢？我经常讲，不计回报，不要衡量它的后果，它的结果马上就出现，不要。你就知道这个方向是对的，我们心态要正常，就方向是对的，那我一点点来，反正每天一点每天一点不着急，那么慢慢慢慢，量变促成质变，慢慢身体开始正气足了。

那么再比如说这个海参，海参这东西呢，就是海边的人，像我们大连那边就是辽东那边，都说海参如果你从冬天开始吃，立冬开始吃，一直吃到来年春天，每天一根，那么逐渐怎么样了？就开始不感冒了，这一冬天都不会感冒，正气特别足，气血旺盛。

那么这个我打小就听说了，但当时我们的条件不好，但是海边人能吃到。我以前就听说过，这东西他们真那么吃，一天一根这么吃，那这是现在想想是挺奢侈的是吧？但是对于海边的渔民来讲是不奢侈的。

然后前两天我碰见一朋友，我一看他，一老板红光满面的，气血那个足。他应该特别累，比我累多了。我说你怎么气血这么足呢？天哪，这怎么回事呢？他媳妇跟我说，她说，哎呀，就是听你话嘛，就是他就信你，相信你，你讲的，你说海参好，他就开始怎么样了？他们家吃的特别节约，就是隔一天吃一次，而且隔一天就一根，两口子，一人吃半根。你想这个量是不多的，但是就是坚持，他说一直坚持吃来的，所以明显感觉现在这红光满面的气血旺盛。

像这个东北海边的好多人这么吃，渔民这么吃。大冬天的风那么冷，昨天他们跟我说那风那么冷，穿的单衣服还敞着怀，就不怕冷了，这气血特别旺盛。这什么，就是一点点吃。但是你现在我想今天我吃十根海参，我一下子把它补进去，那这跟人参一样，我一下干十根进去，完蛋了，对吧？你身体承受不了的。

所以这事不能有这个速效，一定每天一点。像我这个朋友，他隔天吃一次，一次就吃半根，他坚持了，他觉得这事你讲的对，那我就信就坚持，结果身体有改观明显对吧？所以呢，像食疗这些东西呢，大家不要有太明确的功利性，就是我马上要见结果，不是的。这个食疗是要慢慢的，缓缓的来，只要方向正确，一点点来就行。

这个是我觉得是把滋补放到生活里面去，放到厨房里去，我们知道什么东西能补以后我没事可以加一点。比如煲汤，煲鸡汤，你放两片当归，放就比不放强，你放点熟地黄，煲汤的时候放两块熟地，我觉得就特别好。为什么？我觉得中年以上的人都需要滋补，补肾精。那么过去讲呢，说年过四十，阴气自半，就是你的阴精，就精气损耗很多了。所以在人过了中年以后，是需要滋补的，无论男女。那么你放点熟地补肾精，一点坏处没有，你就煲这个汤喝。

所以广东人你看经常煲汤，什么生熟地煲龙骨之类的，他没事吃饭煲汤喝。你说这喝一顿汤能让他怎么样？就是一顿汤喝进去没什么作用，但是他架不住没事就喝。所以香港人的人均寿命全世界排第一，就是每个地区论起来，超过巴马，超过日本、冲绳，香港人均寿命全球第一，为什么？那么拥挤，那小房子住的都那么拥挤，每天都还在干活，好多老人还在辛苦劳作呢，为什么这么长寿呢？大家说这个卫生条件好，在这打疫苗啊等等，其中我觉得一个重要原因什么？就是喝汤。

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他们真的，我到香港去，每吃顿饭之前都要先喝汤。那么我就喝这一顿不会起作用的，但是我架不住天天喝呀，我喝这一辈子，你想这里边你放的生熟地起不起作用？当然起作用了。所以呢，我觉得要把这些滋补的方法运用到生活中去，在生活中去滋补。

这是食疗的东西，特别好，食疗东西都扶正气的，这些扶正气的东西，其实我慢慢给大家讲了，基本都会讲的，慢慢都会有的。现在有一些没讲，比如当归啊什么这些没讲，养血我一般用玉灵膏了。但是像生活中补气的、补精的基本上都有了。那么我觉得大家慢慢掌握以后，就这些食疗东西，就我觉得吃一点对自己好一点，经常吃一点，对家人有好处。这是第一。

方药

那么第二，有一些滋补的成方，大家是可以用的成方。什么成方？比如说，您进一个药店，会有什么，有一些滋补类的，这个酒类啊什么，这个膏方什么的都会有的，比如说这个龟龄集，酒。那么这是什么？乾隆皇帝喝的。它里面有很多滋补的中药，我觉得可以喝点，每天来一点点，对身体是有好处的。

那么还有一些什么？有一些膏方，像江南那边就有这个习惯，到快要入冬的时候，请中医开方做膏方，各种滋补东西。包括有些调气血的，给你放在一起，然后就给你做成那种膏滋。那么回家每天一勺、每天一勺。这种东西呢，我觉得大家也可以用的，这个其实对身体滋补有好处。

比如说像我们这个玉灵膏，玉灵膏自己蒸出来以后，每天一点点吃，有好处。有的像阿胶，阿胶化了放点黄酒，给它蒸，蒸化了以后呢，然后放冰箱凝固了，像那个皮冻似的，每天一勺，妇女吃了，对养血特别有好处。这都是什么？这都是膏方的一种，简易的。真正复杂的膏方是要请中医来开的，开好了，每年冬天吃一点。还有这个固元膏，这个核桃、阿胶什么在一起做，有好处的，有的吃了绝对比什么都不吃强。

我确实曾经见过两口子，人家每年入冬都吃，结果身体确实比同龄人要好很多，精力旺盛，头发都没有白，状态特别好。所以我觉得膏方类的东西，大家是可以用的，这个大家以后慢慢了解，因为膏方确实是需要去了解一下的。

那么还有什么？还有中成药，中成药我是一直给大家讲的。那么这需要什么呢？需要找医生帮你辨证一下，或者你自己学完中医，你分析好自己身体，比如气虚之人，那我就吃中成药，比如补中益气丸，每天你吃一点，一定有好处的，每天上午吃一次，补中益气。那么身体正气足了，你明显感觉说话会有力气的。

◎八岁手绘

那么像男人，肾气不足的，小便总有余沥，然后总是白天困倦不堪，手冰凉，等等，你吃桂附地黄丸。薛立斋医案里出现多少次桂附地黄丸，薛立斋他后面有好多好多医案我没讲，他说他从小时候就看过这样病例，他说他看过他爸爸给人治病，然后有这种情况，他爸爸给讲，吃这个桂附地黄身体怎么慢慢好的，后来这人一直长寿的。所以呢，薛立斋后来看病，他特别看重这个方子，经常给大家用。所以男人经常吃一吃，滋补一下有好处。

那么女性，比如说闭经了以后，这个岁数大了，闭经了。那么这时候你根据身体情况，比如适当的吃点什么呢？比如乌鸡白凤丸等等，养气血，或者吃点定坤丹等等，都有好处的，让身体越来越好，因为你不断滋补。否则，很多女性在什么状态？就那种每天你看着活的特别累，身体疲惫不堪，然后脸上没有血色，那种瘦弱不堪的状态，你说那身体能健康吗？所以你滋补一下，让自己气血旺盛起来该多好啊。

所以呢，如果能够掌握自己体质的话，然后适当的用中成药来调理，我觉得这也是非常好的滋补方式，能够慢慢滋补上来。所以我觉得大家就听完薛立斋医案以后，我觉得应该差不多对中成药滋补的概念是有一些了解的。其实几个方向很简单，这肾气有阴阳，阴虚的六味地黄，阳虚的桂附地黄，这很简单。脾胃，补中益气或者归脾丸，归脾丸气血双补，有安神的作用。

那么这些呢，其实薛立斋用的已经很精到了。大家听完以后也知道了，如果情绪不好的加点加味逍遥丸，然后每天不同时间用。这是薛立斋给大家开出的方子，每天早中晚，怎么去搭配使用。那么这种情况，大家如果用一段时间，也会明显改善的，如果对症了，结果会快一些。那么如果跟前面食疗再搭配起来，一起用的话可能更好。

但是呢，这也是，大家不要求速效，不要说，我记着天查着，我看吃一个礼拜，一个礼拜怎么还没有改善？别这样，慢慢来，像滋补这种事就是我们一定要慢慢的来。就是过去古代人说的，就是你祛邪很快，几天就有结果，当晚就可能有结果。比如说你就往下泻，因为阳明腑实，肠中还有燥结，那么这时候你一泻马上就什么感觉？身体身轻如燕，恢复了，这祛邪会很快。

但是滋补呢？这要慢慢的来，滴水穿石，慢慢来。那么最后，人可能甚至没有什么感觉，但“人登寿域”，人到长寿的那个领域去了，到长寿那个范围里面去了，最后长寿了，但你可能平时并没有什么大的感觉。其实我觉得呢，你会有点感觉，就是身体你看面色红润了，气血旺盛，我觉得精神头足了，眼睛有神了，那么是应该有表现的。但是逐渐逐渐的最后长寿了，才是根本的目标。

运动

那么最后呢，还有什么滋补的方法呢？还有做一些功法。比如说八段锦、站桩、运动、走步，等等，这些也是一种滋补。大家说这怎么是滋补呢？是这样的，我们体内啊，其实有的时候，你久坐不动的话，会存很多垃圾，你这气血循环不畅。那么有些细枝末节的地方循环不畅，会有垃圾堆积的，比如它在里边会有淤积的。那么我们如果能够运动，适当的运动让气血循环起来，这样能有利于把垃圾排出去，然后去瘀生新。那么你的新鲜的血液，到局部组织去供应它，然后让新的肌体生长，所以叫去瘀生新。

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那么这个运动呢，是我们去瘀生新的一个重要的法宝。像我们的老师，赵绍琴老先生当时治肾病，告诉肾病患者，每天走步，走一个小时能走不？能坚持不？不能坚持的对不起别看了，走吧，不给你开方子，开方没效。你能坚持每天走，一开始可能走的少一点，然后第二天就多走，最终能每天走一个小时，你的肾病可以治疗，绝对会好的。

所以呢，赵老当年把这个运动啊，走步，当做治病的一个方法。他就三个方法，第一个吃素，第二个吃我的药，第三个走步，就这么三个法宝，治疗肾病的法宝。所以呢，学习完赵老的思想，我觉得运动我们要足够重视，那么要有练习功法，练一些有些活动的项目，这是我们需要注意的。

不能说我天天就是吃，进补，我天天不动地方，我往那一坐，我休息，然后天天吃人参，吃海参，我天天吃山药的，你说的我都吃了，我身体就好了，不对的。我觉得你这么坐那不动，天天这么吃，我担心您的身体也会出问题的，越来越胖啊那会。

所以各位亲爱的朋友们，大家想想啊，就是我讲这些培补身体的方法，其实都是生活中的基本上。那么如果您找到医生，再往下再开方子，说我要培补一下，那当然找到好的医生给你开方更好。比如说我举例子，比如说这人气血不足，神思有点恍惚，心神不养。那么如果给他开个归脾丸，就丸药，那么可能一两个月以后慢慢有结果。如果开归脾汤，汤药下去呢？应该说几天，一周之内绝对会有明显改观的。这就是对症了，汤药有结果也是很快的。

所以呢，如果附近有好的中医，大家可以寻求帮助，就是我身体太虚弱，能不能帮我调理一下，向中医求助，这也是一个好的方式。这个就是治病的范畴了，不属于我们说平时用各种自己的方法滋养的范畴，你去找好医生。

那么没找到好医生呢，就退回来，还是自己这么慢慢的调养。当你正气充足以后，正气足了，气血循环就会顺畅。气血循环顺畅，体内的瘀血会化开，痰湿会被化掉，被排出体外。那么这时候气血循环起来以后，身体可以去瘀生新，生机越来越旺盛，这样身体会慢慢健康。一般呢，很多我们的疾病慢慢你会发现消失了，怎么消失了？身体自己把它调理好的，因为这是身体有修复能力。所以呢，我们一定要注意顾护正气，正气永远最关键。

那么，在顾护正气的过程中，第一别伤害正气，第二，我们学会在生活中来寓滋补于生活中，在厨房里面，你把这些滋补问题解决了，这是最高明的。这里边大家别要求速效，就是别想我这一顿吃多少，然后我下礼拜就好了，不是这样的。一点点来，这就是生活而已，慢慢调整。然后再下一步，如果有些膏方或者有一些中成药，如果你判断身体判断清楚的话，或者附近中医帮您分析清楚了，那么您去服用一下，也会很好的，这都是扶助身体正气的思路。

今天跟大家就聊聊，生活中怎么扶正气，跟大家聊聊这个话题。那么今天就聊到这，各位亲爱的朋友们，感谢大家的收听。那么大家有什么问题呢，也可以在后边留言。谢谢大家，再见。

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