腿部穴位功效多，您都了解吗？
文章◎夏风 漫画◎8岁 编辑◎云少

俗话讲“人老脚先衰，木枯根先竭”，是说脚是人最早开始衰老的部位。虽然这句话的真实性还有待考证，但也是反应了脚在人体的重要地位和作用。人体的足三阳经止于足，足三阴经起于足，其经络循行于腿部，在腿部的穴位，不仅仅能够治疗腿部的问题，还能够循经治疗相关脏腑的问题。只有经络传导畅通，气血才能顺利送往各个器官。今天我们就给大家介绍几个常用的腿部穴位。

腿部的穴位作用很多，比如，我们在腿部艾灸是能够引火下行的。有的朋友说自己艾灸后容易上火，这时夏风一般都会建议加上艾灸足三里穴，因为腿部的穴位能够引火下行，进而缓解上火的表现。而秋冬天气干燥，艾灸后更容易出现上火的现象。

所以，对于一些喜欢艾灸又怕上火的人，艾灸时可别忘了灸腿上的穴位哦，它是能帮助缓解灸后上火症状的。当然，这个缓解也是相对的，如果说艾灸时用了腿上的穴位，灸后上火的表现还是很重，那么就要停一停艾灸了。

腿部穴位还可以调理脏腑。在腿部，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过于此，艾灸可以通过经络传导刺激，能达到促进气血循环、调节脏腑的功能，进而调理相关的脏腑。足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，这三条经脉都是循行经过腿而上行的。

在腿部的一些穴位艾灸，是有一定的滋阴作用的，如三阴交、太溪、复溜等，这时有人要问了：那我阴虚是不是就可以灸这些穴位来解决了？

其实不是的，这几个穴位滋阴的作用是相对的，而且用艾灸治疗阴虚，往往不好控制，稍有不慎就容易加重。这几个穴位，有一定的滋阴作用，是可以防止艾灸过于伤阴的，大家可是要看清楚的。

腿部的一些症状往往会反映一些疾病。比如小腿抽筋可能是与缺钙或者受寒有关；小腿肿胀说明脏腑有疾病了；腿部凉往往是体质虚寒等等，在日常生活中如果您能留意腿部的这些情况，是有利于防治疾病的。

那么，腿部有哪些常用的保健穴位呢？如何艾灸这些穴位呢？

血海穴（双侧）
在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。是足太阴脾经的穴位，除了用于治疗血症等妇科病，还可治疗股内侧痛，膝关节疼痛等。正如这个穴的名字，血海是活血化瘀的要穴。

三阴交穴（双侧）
位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，是足三阴相交的穴位，因其位置，故有一穴调三经的作用。

太溪穴（双侧）
位于足内侧，在内踝尖和跟腱之间的凹陷中。其名字的含义是指肾经水液在此形成较大的溪水，有清热滋阴的功用。除了肾脏相关的问题，还可以用于下肢寒冷的调治。

足三里（双侧）
在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里是人体上的常用穴之一，脾胃病，下肢疾患，体虚等都可以选用足三里来治疗。
操作方法：

取仰卧位，自然摆放下肢，找准穴位，点燃艾条后对准穴位进行施灸，每穴灸15~20分钟。可根据自身需求调整所用穴位。举个例子，如果是艾灸后容易上火，可以灸腿上的足三里、三阴交等；如果是下肢的冷痛，除了补益阳气的穴位，还可以灸腿上的血海、太溪等等。
*穴位图片来自紫图图书出品《图解黄帝内经》

视频操作演示

如果您对穴位位置的专业描述不是很理解，可以观看我们的取穴教学视频，可以帮助您更加直观地找到穴位：

艾灸其性温补，有益气温阳的作用，“正气存内，邪不可干”。正气充盛则能很好地抵御外邪，故而艾灸能起到很好的扶正祛邪、保健防病的效果。冬天是适合进补的季节，对于平素体虚的人，可以根据自身情况艾灸穴位，来调理自身，可以采用如足三里、三阴交、神阙、气海、命门、肾俞等常用的保健穴位。今天介绍的腿上的穴位是有引火下行的作用，宜和上半身的穴位配合使用。不过，凡事都要适度才能发挥最佳效果，艾灸虽好，也是不可过量使用的。

说到温补，除了艾灸，还可以采用食补的方法，夏风就在最后给大家多说两句进补要注意的事情。冬季确实是人体进补的最佳时机，营养物质的吸收不仅迅速，且不会散失太快，因此进食的补物不仅能够贮藏体内，且效能也会被最大化利用。但要注意的是，进补时应当依据自身情况、个人体质来施补，不要说是亲戚朋友送来的补品，就轻易地服用，而且不宜服用药性过于猛烈之品，应当以温和为宜。对于身体本身有疾患的人们来说，进补就要谨慎了，比如有糖尿病的人，可以把生晒参、人参等作为补品，而要避免甘草等含糖较高的药食；有血脂过高、动脉硬化等疾病的患者，就应避免如甲鱼、阿胶等高蛋白、高脂肪、高糖分的药食，不然吃了反而会加重病情，越补越糟。

好了，今天关于腿部常用的保健穴位就给大家介绍到这里。大家一定要记住，无论是什么保养的方法，都要根据自身的具体情况来选择适合自己的，不能仅凭喜好或跟随潮流，就按着自己的想法来，最后误伤身体，适得其反，悔不当初。