北派八段锦（第二式） ——强身健体的养生导引术
点击图片上方蓝字“家庭中医药杂志”快速关注

郑重声明：本所载所有内容皆为原创文章，版权归《家庭中医药》杂志所有，未经许可使用者皆为侵权。

北派八段锦（第二式）

——强身健体的养生导引术

北京谢青云

谢青云：世界医学气功学会理事，中华中医药学会亚健康分会常务委员，世界中医药学会联合会亚健康专业委员会会员，中国民间中医药研究开发协会中医人体学研究专业委员会委员。

第二式左右开弓似大雕

起势：双腿分开，约两肩宽，双臂自然下垂。

1.双手下探，捧起，同时下蹲呈马步，两臂环抱，十指相对。

2.上身保持中正，转腰使上半身转至左侧，腰部以下保持马步状态不动。

3.两手外翻，手掌向外，十指相对，形成向外撑抱姿势，使胸廓撑开。

4.左手和左半身保持不动，眼看右手手背，以身体中线为轴，右手慢慢向右打开，将胸廓展开至极致。

5.起身同时伸展两臂，转头至正中，掌心朝下，放松身体，还原。

6.右侧同左，一左一右为一组，共8组。

动作要点：

1.转体后，双手外翻向外形成撑抱姿势时，主要为打开胸廓，使前胸向两侧拉开，后背撑圆。

2.一手撑开时，以身体中轴线为轴，以胸廓带动手臂向另一侧缓缓打开，动作似大雕在天空中作展翅之势。

功效说明：
本套动作不同于世传之“左右开弓似射雕”，而是“左右弯弓似大雕”，乃是模仿鸟类在高空中飞行时的动作，意在锻炼前后中线，即任脉和督脉。中医认为，任脉为“阴脉之海”，与人的生殖机能高度相关，尤与女性的月经和妊娠功能有密切联系。督脉被称为“阳脉之海”，总督一身阳气。此套动作可沟通任督二脉，谐调一身阴阳，对失眠、头痛、胸闷、小腹冷痛、脊背畏寒、腰膝酸软等都有很好的调理效果。

如喜欢该文章的话，请点击右上角按钮分享到朋友圈点击右上角按钮，轻松分享给朋友！

订阅微信：

搜索公共号【家庭中医药杂志】或扫码

声明：本所刊图片部分来自网络，原作者不明。请原作者看到后与我们联系，我们将向您支付稿酬。