如厕时沉迷手机害处多
随着科技的飞速发展，手机的功能日益强大，给我们的日常生活带来了很多便利，然而，在种种美好现象的背后，手机却还有着“健康杀手”的称号。

相信很多人都有这样的经历：

匆匆忙忙来到厕所，做好如厕准备工作，然后习惯性掏出手机，之后就优哉游哉地沉浸在网络世界或音乐殿堂，忘记了来这儿的最初目的。

然而十几分钟过去了，突然回到现实，尴尬地发现便意全无，便池也空空如也。久而久之，前列腺炎、痔疮、盆底坠胀感觉都来了，其实都是排便时久蹲惹的祸。

从中医的角度来讲，如厕时久蹲，由于体位的改变，导致盆底部脉络不畅，气血运行受阻，脏腑失调，瘀滞于下焦，瘀血浊气久结不散，聚于盆底，瘀阻于前列腺则发为前列腺炎，出现尿道口灼热疼痛、尿色黄、发热、小腹部坠胀感，房事时会出现射精疼痛，严重者会导致前列腺增生，尿频尿急甚至导致不育。

瘀阻于肛门直肠则发为痔疮，出现便血，便后点滴而下，严重者喷射而出，色鲜红，便后可见肿物脱出，可以自己回复或者不能回复，肛门部潮湿瘙痒等不适感。

如厕时沉迷于手机，注意力分散，使大脑不能高效协调，导致肛门部肌肉放松、肠道收缩与腹部肌肉收缩等多“部门”不能密切协作，粪便会难以排出，在体内停留时间过长，挤压周围血管和组织，使其出现血脉瘀阻、血管曲张，排便不畅。

对于上述原因导致的前列腺炎、混合痔，
专家建议养成以下良好的生活习惯：

养成良好的排便习惯，定时排便。排便时集中注意力，对于有便秘情况的患者，注意规律饮食，改善排便情况，不宜久蹲及过度用力。久卧伤气，因此平时应避免久坐，适当运动，多进行提肛锻炼。

练习方法：缓慢深吸气，在吸气的同时做提睾提肛运动，吸气末，屏住呼吸坚持5 ～ 10 秒钟，然后放松肌肉。按照上述方法，10 次为1 组，每次练习做3组为宜。

排便结束清洁后，用中指食指撑住手纸中央，在肛门处打圈轻揉，反复几次，可以避免擦伤，还能促进局部血液循环，预防痔疮。

药食同补

在养成良好习惯的同时，建议大家也要药食同补，正是由于尴尬的患病部位，让无数人对疾病的治疗一拖再拖。其实在疾病发展初期，完全可以依靠食疗改善症状，提高生活质量。

专家建议如下：1夜尿过多、小便淋漓不尽、大便滴血、会阴部瘙痒、口干咽燥者，宜进食清热凉血的食品，如绿豆、苦瓜、芹菜；2小便灼热伴有疼痛、大便后肛门灼热者，宜进食清热、利湿的食品，如菜花、赤小豆、绿豆、薏苡仁；3会阴小腹部胀痛、大便秘结、小便不利者，宜进食理气活血的食品，如山楂、木耳、桃仁；4小腹、会阴部坠胀明显、食少乏力、少气懒言者，宜进食益气养血之品，如茯苓、山药、薏苡仁。

虽然食疗对于上述症状有所改善，但食疗并不能够代替药物，专家建议大家，发现有上述症状时及时就医，以免贻误病情，错过最佳治疗时机，在医生的合理建议下，结合食疗养生，才能取得事半功倍的效果。

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所载方药请在医师指导下使用。

本文作者：北京中医药大学东直门医院 / 王继升 张渊博
指导 / 李海松
桔梗

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