提高免疫力是抗击传染病的保证

四川成都市/林南

据报道，今年冬春因感染新型冠状病毒肺炎（简称“新冠肺炎”）而死亡的病例，绝大多数是老年人、患有各种慢性基础疾病、体质虚弱、免疫力低下的人群。身体健壮、健康的免疫系统，可以助你抗击新型冠状病毒肺炎、流感等各种传染病，所以说提高免疫力是预防传染病的有力“武器”和保证。

人的免疫系统，主要由免疫组织、免疫器官、免疫细胞、免疫分子组成。虽然免疫有许多方面是我们无法控制的，但只要能保持健康的生活方式，就有利于帮助维护机体内强大的免疫系统。

●新冠肺炎流行期间，应尽量少出门，少去人多的公共场所，也要避免去探视病人。出门时一定要戴口罩，回家后需先洗手，以防感染。

●加强个人防护，预防气候冷热变化对身体造成的不良影响。初春温度变化大，应重视防寒保暖，注意及时增减衣物，防止风寒侵袭。

●坚持适当健身。宅在家中时，可以适当晒晒太阳，也可于每日下午4～6 时打打太极拳，做做健身操，或做做扩胸运动、伸伸懒腰等。但是要劳逸结合，避免过于劳累。

●传染病流行时，应避免什么都上手摸一摸，注意手机、遥控器、水龙头、玩具等常用物品的消毒。居室要经常开窗通风换气。

●保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，多饮水。戒除吸烟、酗酒等不良生活习惯。维持健康、正常的体重。

●适当进补。体质虚弱的老年人和康复期的病人，可在医生指导下辨证进补。一般可先采用食补，必要时可采用药补（人参、黄芪、西洋参等是强身进补的良药）。

●保证充足（7～9 小时为宜）、良好的睡眠，尽量不要熬夜。

●对待传染病，要做到“战略上藐视，战术上重视”，尽力克服恐惧、紧张的心理。不妨经常听听愉悦、欢快的音乐，以保持平和、乐观的心态，避免不良情绪的刺激和各种精神压力。

●此外，在传染病流行期间，不随意亲吻孩子等也很重要。

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