身体如有这6处现象，说明你。。。。。。
中医，有趣有料有味道！
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
总体来说，身体健康六大现象：好的快、吃的快、说的快、拉的快、睡的快、走的快、。能够做到，身体无大恙。
1、伤口修复迅速
生活中难免会发生磕磕碰碰，如果受伤了，伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好，免疫耐受力很强。
2、头发光亮茂盛
正所谓，“一发不可牵，牵之动全身”，头发是人体的一部分，从它可以透视人体的健康与否。头发亮泽茂盛显示身体营养滋润充足，富有活力。
3、指甲红润无棱
“爪为筋之余，为肝胆之外候”，通过观察指甲的形状、大小、颜色、纹路等，能够判断一个人的健康基本状况。健康的指甲因血液供应充分而呈桃红色，表面光滑圆润，厚薄适度；形状平滑光洁，表面无纵横沟纹，没有干扰斑；指甲对称，不偏斜，无凹陷或末端向上翘起的现象。把十个指甲放在阳光下观察，手指上下移动，如指甲表面有闪耀的反射，那就显示整体健康处于极佳状态，体内各器官的功能都完好正常。
4、正常的大小便
大小便也是检测身体健康的一个指标，汉代养生家王充说“欲得长生，肠中常清”。每天定时排便，大便不湿不干、不硬不粘，说明身体的消化系统好，肠道的消化蠕动性稳健，营养吸收的好。而小便尿液清澈且量足，则表示你的身体非常健康。
5、夜起少，睡眠好
健康睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。入睡快、睡眠深、一般无梦或少梦者、睡醒后精神状态好说明你的睡眠健康，人也健康。
6、保持正常的体温、脉搏、呼吸、血压
生命四大体征包括体温、呼吸、脉搏、血压，医学办称为四大体征。它们是维持机体正常活动的支柱，缺一不可，不论哪项异常也会导致严重或致命的疾病，同时某些疾病也可导致这四大体征的变化或恶化。
体温：口测（36。3~37。2℃）；腋测（36～37℃）；肛测（36。5～37。7℃）
正常人的体温在24小时内略有波动，一般情况下不超过1℃。生理情况下，早晨略低，下午或运动和进食后稍高。老年人体温略低，妇女在经期前或妊娠时略高。
脉搏：婴幼儿130～150次/分，儿童110～120次/分，正常成人60～100次/分，老年人可慢至55～75次/分，新生儿可快至120～140次/分。
呼吸：平静呼吸时，成人16～20次/分，儿童30～40次/分，常为44次/分，儿童的呼吸随年龄的增长而减少，逐渐到成人的水平。呼吸次数与脉搏次数的比例为1∶4。
血压：18岁以上成人血压水平。
收缩压（mm Hg）和 舒张压（mm Hg）
正常血压
高血压前期 120 – 139 或 80 – 89
高血压：≥ 140 ≥ 90
1级高血压 140 – 159 或 90 – 99
2级高血压 160—179或 100—109
3级高血压 ≥ 180 或 ≥ 110
单纯收缩期高血压 ≥ 140
【养成健康的生活习惯】
1、及时补充水分
水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象。水分不足还会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，引发腰酸背痛的状况。过量饮用水则会导致人体盐分过度流失，出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状。
如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
2、早吃好、午吃饱、晚吃少
早上吃的营养要丰富（包括蛋白、果蔬），少油腻；中午要摄入足够的热量维持整天的消耗；晚上活动较少，耗能少，所以饮食不应过饱且以清淡为主，并在睡前2小时之前进食。
3、吃粥润肠胃、助消化
粥一直是中国人传统观念中健康养生的代表。现代人饮食过于精致、多量，引发许多文明病，于是清淡、少食、粗食的饮食方法成为追求健康的新主张，粥也再度受到大家的重视。
要说到吃喝养生就得说到薏米，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。
现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。
中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。
薏米红豆粥
做法：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
银耳薏米羮
做法：薏米20g，干银耳20g，枸杞20g，莲子肉，冰糖适量。将薏米、银耳洗净泡软后放入锅中，加适量的水用大火煮沸，转用小火煮1小时左右，加入洗净的枸杞煮10分钟，最后放入冰糖煮化即可。
此粥具有健脾祛湿，利水消肿，美容肌肤，健脾调胃等功效。
4、多运动健身
由于缺乏运动，本该强壮的躯体变得柔弱而不堪风雨。运动可以达到强身健体的作用，还可以提高自身免疫力，让你不容易生病。
有健康即有希望，有希望即有一切！健康是个好东西，希望你也有！
