【Q&A】顾客问为什么要补维生素D，应该如何回答？

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拜多变的天气所赐，小病初愈的小编近期开始恶补各个系统的健康知识。在学习的过程当中，小编在一众营养素中发现了一个存在感超强的名字，那就是维生素D。

维生素D相关产品在药店中并不少见，而维生素D补充剂这一品类当中也出现了悦而维生素D滴剂等黄金单品。但是，由于维生素D相关知识普及程度的不足，百姓对维生素D的认知也多半停留在促进钙吸收的层面。

受限于顾客认知，药店人在为顾客推荐维生素D的过程中往往会出现一些困难。今天，我们整理了几个关于维生素D的小问题，帮助药店人们更好地为顾客进行健康指导。

Q:
我不缺钙，还需要补维生素D吗？A:
首先，维生素D对人体的作用并不是和钙绑定的。维生素D是一种脂溶性维生素，是一类人体必需的固醇类衍生物，参与人体活动与代谢的多个环节。

从生理的角度，维生素D具有调节钙磷代谢、促进骨骼生长、调节细胞生长分化、调节免疫功能等多方面的作用。而从病理的角度，维生素D可用于骨骼疾病、流感等感染性疾病、红斑狼疮等自身免疫性疾病、高血压冠心病等心血管慢性疾病的防治和管控当中。

一旦缺乏维生素D，轻则影响正常代谢，重则导致营养性佝偻病、软骨病、骨质疏松等。因此，想要维持身体健康，保持足量的维生素D支持必不可少，而缺钙和缺乏维生素D绝不可混为一谈。

Q:
维生素D可以食补吗？A:
其实，人体自然补充维生素的最大来源并非食物，而是日光照射。人体90%的维生素D来源于晒太阳，因为阳光中的紫外线照射皮肤可以合成维生素D。但是由于现代生活习惯的改变，一方面久居室内较少户外活动，另一方面则受阴雨天、雾霾及环境污染的影响，使得人们很难充分接受光照。另外，对于爱美人士来说，防晒霜、太阳伞同样是阻隔紫外线的重要因素。

如果不能够充分进行日光浴，我们能否依靠食物来补充维生素D呢？事实上，天然食物中所含维生素D极少，膳食摄入远远不够。以“富含”维生素D的鸡蛋黄举例，每个鸡蛋黄所含维生素D约为25IU，如果按照人体每日所需最低摄入标准来看，至少要吃16个鸡蛋才能补足。因此单纯依靠食补远不如使用维生素D补充剂更加简单有效。

Q:
我想补充维生素D，需要补多少？A:
在《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》、《中国人群骨质疏松防治手册2013版》、《原发性骨质疏松症诊疗指南》、《中国国家处方集（化学药品与生物制品卷-儿童版）》等多个权威指南当中，均提到了维生素D在防治相关疾病当中的剂量要求。

对孕产妇和宝宝来说，妊娠后期为秋冬季的妇女宜适当补充维生素D400—1000IU/天；维生素D缺乏高危人群如早产儿、低出生体重儿、双胎儿出生后即应该补充维生素D800—1000IU/天，3月后改为400IU/天维持。

对成年人和中老年人而言，指南建议，成人推荐维生素D摄入量为400IU/天；65岁及以上老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，推荐摄入量为600 IU/天；可耐受最高摄入量为2000IU/天；维生素D用于骨质疏松症防治时，剂量可为800～1200IU/天。

今天我们从维生素D的作用、为什么要使用维生素D补充剂以及维生素D的用量三个方面对维生素D进行了简单的介绍，不知是否给屏幕前的你带来了一些实在的帮助呢？

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