【冬季进补】这样吃吸收快效果好，关键还不上火！

这年头，
上班上火，
年终上火，
天天上火！
人没上过火，
都枉在这世上走一遭！
上火
上班上火，年终上火，天天上火！怎样才能不上火啊啊啊人没上过火，都枉在这世上走一遭！

俗话说“冬令进补,来年打虎”，
冬季是每年进补的黄金时期。
氮素很多银，
进补一不小心就“上火”~

今天y哥就来给大家讲

冬季如何进补不上火

按“中医理论”来说，

冬季阳气潜藏在体内，
能强化脾胃的运化功能。
这时吃进去的食物，
能更充分地转化成
气血精华滋养五脏六腑，增强体质。

氮素，进补大法不是简单做加法，
并非往身体里“强灌”滋补品就行了惹~

咱要

第一，分清虚实

如果你的体质是纯虚的，
那做加法进补是木有问题的~
如果有痰湿淤血在体内，
那就要先除邪气再进补啦，
否则便补了邪气、伤了正气。

第二，忌无病乱补

原本没啥病，
结果乱补一通，
反倒造成体内的气血
阴阳失衡生出病来，
得不偿失~

第三，要重视脾胃功能

咱吃进的补药，
可都是需要经过脾胃的运化，
才能转为气血滋养身体的。
如果咱自身条件不宜进补，
那就可能无福消受还要遭罪受咯~

so
冬令进补，
咱要做到“两清一补”。

一清：点我查看答案
很多人入冬后就急着添衣进补，
可能还来不及清泻虚火，
就将其包裹在体内了。
加之冬季天气干燥、雾霾频发，
人体容易肺火旺盛，
出现咽喉干痛、燥热咳嗽、
痰中带血等不适症状。

因此，
我们可以多吃梨和萝卜。
梨润肺清热、养阴生津；
生萝卜清热生津、凉血止血、化痰止咳，
煮熟后吃还益脾和胃、消食下气。

二清：点我查看答案

冬季天气多阴冷晦暗，
容易引发或加重抑郁症~
所以我们应顺时调神静心，
保持正面思维。
此外，
多出门晒晒太阳，散散步，
与人沟通交流，舒解心结，
更有益身心健康哦~

一补：点我查看答案
冬季对应五脏中的肾，
养生重“收藏”，
顺应天人合一，
以滋补肝肾为主。
肾主藏精，通于冬气。

说到补肾，就不得不提起东阿阿胶

东阿阿胶有补肾养肾、
滋阴润燥的作用。
冬季美食搭配东阿阿胶，
更是能达到意想不到的效果。

下面介绍三款简单易操作的
“阿胶美食”，
快快拿起小本本学起来~