解析抱睡[本周赠书通知]

本文授权转载自"小土大橙子"

抱睡是指抱着婴儿走动、摇晃至睡着后，并在睡的过程中始终抱着的情况。这个现象非常普遍，国内几乎家家都有经历。

为什么抱睡如此普遍？最直观的原因：
因为抱睡虽然费体力但操作简单，而且抱着能避免一放就醒或者睡很短时间就醒，所以就一直抱着了。
抱睡之所以能帮助睡得更长，原因在于：
入睡时：抱睡有怀抱感和温度，也与养育者靠得更近，能让婴儿感到身体舒适、也有心理慰藉的成分。

睡眠中：抱睡少了入睡后再移动到床上这个步骤，减少了醒的几率，而且入睡和醒来的环境是一致的，不容易引起警觉惊醒。

睡眠周期结束时：持续抱着，醒了一般家长会接着拍拍走动一下，这个尝试可以让一个睡眠周期结束后得以转入下一个，延长睡眠时间。

从原理上，用背巾背着睡、汽车安全座椅里睡、推车里推着睡之类也和抱睡类似。

一般抱睡在满3个月后比较容易破除，这和睡眠模式由入睡即是浅眠转成入睡即进入深眠的时间点吻合。但也有很多孩子抱睡的习惯持续更久，乃至一岁，这更大程度上是受睡眠习惯影响的缘故。

如何改善抱睡
学习如何放宝宝放下的时候，容易因为下坠激发惊跳反射，所以将宝宝放到床上要避免头低脚高，可以先放屁股着床，稳定一两分钟，最后再放下头部，然后将手撤离，撤离的时候结合搂住胳膊、轻拍、按手等辅助。抱着哄睡的孩子，在放下的时候由于温度的差别，容易醒。可尝试手臂垫个毛巾，当放下的时候连着毛巾一起，就不容易让孩子对温度的变化产生警觉，睡稳一点再将毛巾撤离以免造成窒息。

维持睡眠环境一致性为了维持睡眠环境一致，还可以尝试在迷糊的时候就放在床上，直接在床上完成入睡的过程。如果孩子不适应可以采用轻拍，白噪音，搂住等原地安抚的方式，用十几分钟完成入睡，减少抱睡着再到放床醒这个过程。
破抱睡的过程可能遇到的困难
问：我家宝宝一放下就醒，然后就大哭完全无法睡了，怎么办？

答：有些家长偶然间接触到睡眠知识，会突然决定要改变抱睡，刚睡着放下就惊醒，然后反复几次就可能使宝宝不断从睡眠中惊醒，受到惊吓，进而情绪失控，即便抱起也无法安抚。这种情况下，技巧并不娴熟，沟通也不充分，失败也是在所难免。

习惯的改变是需要时间和经验积累的，家长要有耐心，不要急于毕其功于一役。结合上文提到的破抱睡技巧。如果实在进展缓慢，不妨暂停，多总结原因，反思改进。还要跟宝宝做好沟通工作，让 他们对即将要发生的改变有心理准备。此外放不下，一直要抱睡，还可能与胃食管返流等生理上的痛楚有关，需要家长细心排查原因。

小
月
龄

对于小月龄的孩子，抱睡可能无法完全避免，心态上要宽容放松一些，睡眠优先，有些问题随着成长会逐渐好转。
赠书活动通知
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介绍

3岁左右的孩子，进入了“社交敏感期”，开始渴望与人交往，与周围的人越来越频繁地进行互动。可是，如果孩子在与人交往时，怕生、害羞、忸怩，不知该如何大方得体地应对，爸爸妈妈应当如何引导呢？
快让青椒宝宝来帮忙吧！他呀，有一个神奇的魔法神灯，只要一按神灯，里面飘出的烟雾就会变成一句话，把好办法告诉他。想跟别人交朋友时，该怎么开口？得到了别人的帮助，该如何表达谢意？闯祸了、与小朋友闹别扭了，怎么办？为难的时候，只需要按一下神灯就知道！
1.《大声说“谢谢”》：学会道谢和互相帮助
扑通！哎呀，怪兽小哥栽到泥巴里了！青椒宝宝和兔宝宝赶紧来帮忙。嗨哟嗨哟！他们使劲儿把怪兽小哥往外拔，可是他太重了，根本拔不出来，怎么办呢？快让大家一起来帮忙吧！得到了别人的帮助，应该说什么呢？快按一下青椒宝宝的魔法神灯吧！

2.《大声说“对不起”》：学会道歉和互相谅解
青椒宝宝和朋友们一起踢球，可没想到——当！飞出去的球砸坏了小乌龟辛辛苦苦堆出来的沙堡，又撞到了小猪的脑袋。这可怎么办呀？做了让人讨厌的事情，惹别人生气了、跟朋友闹别扭了，应该说什么呢？按一下魔法神灯，就会有答案！

3. 《大声说“一起玩吧”》：学会主动大方地与人交往
青椒宝宝好孤单呀，他出发去找朋友，可是，商店里不卖朋友，警察叔叔也不知道朋友在哪里，怎么办呢？公园里倒是有好多朋友，可是，该怎么开口说话呢？让魔法神灯来说出答案吧！

4.《大声说“吃饭啦”》：养成健康均衡的饮食习惯
软软的蛋糕、甜甜的棒棒糖……哇，点心真好吃，青椒宝宝不爱吃饭，只爱吃点心！可是——咚！咚！咚！细菌怪找上了门，青椒宝宝举起拳头，想把细菌怪赶走，却根本使不上劲儿。哎呀，身体好难受……这是怎么回事呀？魔法神灯会有什么好办法呢？

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