“防低头神器”火了！上班族的脖子有救了吗？

近日，“防低头神器”在各大电商平台走红，主打预防颈纹、矫正颈椎、改善脖子前倾、告别含胸驼背。

作为上班族，那是狠狠心动了，不过这神器会不会是智商税？

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01“防低头”神器有用吗？

“防低头神器”购买者和使用者多为年轻人，因较长时间伏案学习工作，造成脖子前倾或者肩颈酸痛，试图通过“防低头神器”改善体态或缓解疼痛。

但这样“神器”真的能起到多大作用，不少人心存疑虑。

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其实“防低头神器”的本质是颈托，看上去能够对颈椎进行一定程度的支撑，使用也很简单。

但用于改善脖子前倾、矫正体态是没有任何作用的，长期使用甚至会产生反作用。

颈椎姿态的维护主要靠颈部肌肉的锻炼，长期佩戴支具，反而会造成肌肉的废用性萎缩。

02临床上使用的颈托有什么作用？

颈托是骨科常用的一种支具，用于对下颈椎进行临时固定，限制活动。

颈托使用的三种情况

现场急救时，如果伤者颈部受伤，为了防止搬运患者时对患者造成二次损伤，临时对颈部进行颈托制动。

对于某些颈椎疾病的保守治疗，比如神经根型颈椎病、颈部外伤等，进行短时间制动，缓解疼痛。

用于颈椎手术后的患者，保护软组织，促进骨愈合等。

为了达到良好的固定效果，同时考虑到患者的舒适性，治疗用的颈托设计要比网上的神器更加科学。

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“神器”的设计只是一个环，看似更简单，但支撑效果不好，而且长时间使用，局部对胸部的压迫压强过大，容易造成压伤。

颈托的后半部分结构是用于支撑后脑勺和背部，也需要一定的接触面积。

“神器”那种用带子直接固定，太松起不到固定的作用，太紧就会比较不舒服，也容易压伤软组织。

03长期低头的坏处

低头超过60度，相当于颈椎承重27公斤。

业界有专门的生物力学测试。一个人站好了之后，从眼睛平视、不低头也就是0度开始，到慢慢地头向下低，其实颈部受的力量是慢慢加大的。

当我们一直低头，尤其是我们常用的低头姿势超过60度时，在我们头颈部力学汇聚点即隆椎处能够测到的力量大概在27公斤。

这就意味着，若是我们保持看手机、读书写字的低头姿势长时间不动，相当于一个小孩骑在脖子上的分量。

所以如果长时间低头，不活动，可想而知颈椎的压力有多大！

04颈椎出现哪些症状要警惕了？
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一类症状是反复发作的颈肩部疼痛，伴有上肢的疼痛麻木感，可以从肩膀一直放射到前臂和手指。

这种情况要警惕神经根型颈椎病，变换姿势（比如胳膊上抬抱头，牵引颈椎）疼痛可以缓解。

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另一类症状更严重，但也更容易忽略或误诊，比如手指不灵活，写字、用筷子或者系扣子变得笨拙，走路不稳当，脚踩棉花或者经常走偏。

出现这类症状，要警惕脊髓型颈椎病的可能。

05如何保护颈椎？

日常
注意不要长时间保持一个姿势
要常起来活动
缓解肌肉的长期紧张状态
对于颈椎腰椎都有帮助

对于上班族来说，久坐低头不可避免，通过一个简单的动作，锻炼颈椎后方的肌肉，长期坚持，对于缓解颈肌劳损和改善颈椎的曲度都有帮助。

1、站位或者坐位都可以，挺胸拔背

2、双手交叉放在后脑勺偏上方

3、头颈部缓缓向后方用力

4、双手向前用力进行对抗

5、保持持续用力5秒钟左右，放松

然后重复该动作3-5次，每天坚持锻炼两回，每回30-50次，对于颈肌劳损和颈椎曲度的维持大有好处

“防低头神器”相较于专业的颈托设计简单，对改善脖子前倾、矫正体态等基本没有作用，长时间佩戴容易产生反作用。

对长期低头看手机、伏案工作人群来说，不要长时间保持一个姿势，若颈椎出现不适，甚至影响了日常行走或活动，应及时就医，接受专业的治疗。

图源：摄图网

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