宅家胡吃海塞还不动，痛风患者要注意！

2020年的这个冬天，全国启动了互相隔离的模式。

受疫情影响，这个小假期来的有些突然，有人说，一场疫情，全民成了厨子，医护成了战士，老师成了主播，机关干部成了门卫，时代想改变谁，都不带商量的。

但如果您是痛风患者，宅在家里一定要注意了。

痛风是什么？
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痛风是人体内嘌呤代谢紊乱而引起的一种病症。临床上可分为急性痛风性关节炎、痛风石与慢性痛风性关节炎、高尿酸血症与肾脏损害。

若诊疗及时、用药合理，一般2-3周即可临床治愈或缓解。如治疗不彻底或饮食不节制，则容易反复发作，多时可在一年内反复发病3-5次，甚至更多。

痛风诱因是什么？
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肥胖、高血压、糖尿病、饮酒、富含嘌呤的食物以及某些药物都有可能引起痛风。

可以说，我们的饮食、运动、生活、情绪等都和痛风有关系。尤其是肥胖、高血压、糖尿病等疾病，本就与缺乏运动、饮食不节、熬夜等不良生活习惯有着不可分割的关系。

痛风人群日常要注意什么？
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1、饮食平衡

一般正常人每日摄入嘌呤600-1000毫克，痛风急性期发作应控制摄入量在150毫克以内，下图为嘌呤食物含量表（嘌呤含量：毫克/100克）

都说痛风是吃出来的“富贵病”，其实，人体内的嘌呤20%来自于饮食，因此在饮食上，我们要控制嘌呤食物的摄入，如果你痛风发作了，那么高嘌呤食物就不要吃了，曾经有痛风史，或者是高尿酸人群，那么就尽量少吃高嘌呤食物，中嘌呤食物也最好严格限量。限制总能量，防治超重或肥胖多吃蔬菜、水果等碱性食物。

2、多喝水、禁酒

除此之外，限制总能量的摄入，防治超重或肥胖，多吃蔬菜、水果等碱性食物，少喝富含果糖的饮料，禁酒,多喝水痛风患者饮水量要达到每日2000毫升。

3、坚持运动、控制体重

坚持适量的有氧运动。快走、慢跑等运动适合痛风患者来促进血液循环和新陈代谢。但要注意不要过度剧烈运动，否则很可能导致痛风急性发作。

控制体重使体重达标可以预防痛风的发生，超重或肥胖就应该减轻体重。减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

4、保持健康生活方式

合理睡眠、不熬夜、戒烟戒酒、发现身体不适及时治疗，以积极的心态预防痛风。

5、药物治疗

控制饮食可以作为降低血尿酸有效措施之一，但作用有限，即使特别严格的控制高嘌呤食物的摄入也仅能降低10%-18%的血尿酸或使血尿酸降低 70-90 mol/L。因此，如果男性血尿酸大于420mol/L，女性大于360mol/L，在控制饮食的同时，需要配合规律降尿酸药物治疗。

临床研究表明，苯溴马隆，别嘌呤醇，非布司他均可降低患者尿酸水平，但要在医师指导下使用，并注意药物的不良反应。

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