最险三伏天就怕8件事，这份渡劫指南关键时刻能救命！

#健康科普

“小暑不算热，大暑三伏天”，今年的入伏时间是7月16日，一年中最热最潮湿也是最凶险的时候就要来了。

2020年三伏具体时间
初伏：7月16日—7月25日
中伏：7月26日—8月14日
末伏：8月15日—8月24日

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什么是“三伏天”?

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。

不过炎热的三伏天也是排湿、排寒、养阳，调理身体的好时节。

同时这段时期也有一些禁忌事项需要大家注意的，才能平安过好三伏天。

三伏天最怕哪8件事？

01脚底最怕凉

很多人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外，或是用凉水冲脚，其实足底拥有许多重要的神经、穴位，它们对外界刺激极其敏感。脚部受凉，会使得身体的抵抗力下降，许多疾病会随之而来。

02肠胃最怕冷

三伏天吃冰西瓜、喝冰水确实让人很舒适，但是体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，可能会导致腹泻。

03上身最怕露

我们上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。
04洗浴最怕冷水

三伏天天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时用凉水洗澡，寒气、风邪、湿邪极易侵袭人体，导致手足发冷、小腿转筋，甚至产生原因不明的热证。
05喝水最怕快

天热很多人习惯在口渴时大口喝水，但这样会让水分快速进入血液，使血液稀释、血量增加，原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况，严重者甚至可能导致心梗。

06吹空调最怕过度

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

07天气热最怕中暑

三伏天在户外很容易中暑，建议体质较弱者，要避免在烈日下行走时间过长，并做好防晒，备好清凉油、藿香正气水等药品预防中暑。

08日常最怕久坐不动

夏天久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，要稍微活动一下。

哪些疾病适合冬病夏治？

正所谓“冬病夏治正当时”，来看看哪些疾病适合在这段时间调理：

01呼吸道疾病

呼吸道等慢性疾病虽在夏季少有发作，但其宿根却常存体内，此时对阳气不足的患者用助阳药，可更好的发挥扶阳祛寒、祛除冬病的作用。

02=关节疼痛

骨关节病大多是由于经络阳气空虚时，风寒湿邪入侵肌里所导致的。

夏季是全年气温最高、阳气最为旺盛的时候，这个时候顺势引导阳气入体，将寒气逼出体外，有效预防冬季一些骨病的发作。

03脾胃虚寒

用于调理寒性胃肠病，主要表现为胃痛、腹痛、腹泻、呕吐、食欲差、畏寒喜暖、神疲乏力、腰膝酸软等。

04痛经等妇科疾病

对于痛经、盆腔炎、更年期综合征、失眠、肥胖症、排卵功能障碍、宫寒、月经不调等问题，都可以考虑冬病夏调。

05调“未病”

有预防疾病的作用，适合一些处于亚健康状态的人群。

3个常见三伏天养生误区

错误一：三伏天不能开窗、不能吹风
不怕中暑吗？

不能开窗吹风、不能吹空调等“以热制热”的方式是不靠谱的。三伏天一定要适时开空调降温，建议室内外温差不超过 8℃。

错误二：三伏天食欲不佳，要多进补
过度进补是会流鼻血、便秘的！

夏季过度进补不恰当，除了会增加脾胃负担外，还会出现厌食、腹泻、腹痛等症，以及导致失眠、流鼻血等不良后果，药补不如食补。

错误三：三伏天锻炼，要汗出透了才行
汗出太多，很容易脱水出意外！

虽说“夏练三伏”，但是一到伏天，锻炼到挥汗如雨其实是很危险的。

一旦过度运动，不仅会造成脱水，还很容易中暑；另外，中老年人出汗过多，还会导致血液黏稠、心脏病、脑梗的发生。

7个三伏天真正的养生妙招

01喝热茶

喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

02艾灸

在每年最热的伏天施灸会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题。

03八段锦

“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦~

04热水泡脚

夏季湿气重，体内聚集了很多湿气，而脚是人体穴位最密集的地方，脚上的穴位可以对应所有的经络和器官，泡脚可以有效祛除体内的湿气和寒气。

泡脚注意事项：21：00泡脚最好，水温40~45℃为宜，15~20分钟即可。

053个穴位按摩除湿

极泉穴

在腋窝的顶点处有一个极泉穴，按压的时候可以感觉到跳动，经常按压这个穴位可以去除心脏的火毒。

用三个手指按压，每次按揉2~3分钟，早晚各一次，可以帮助祛除体内的湿气。

丰隆穴

丰隆穴在小腿的外侧，也就是外踝和外膝眼连线的中点处。

丰隆穴是除湿祛痰的重要穴位，用大拇指顺时针按揉2分钟，再逆时针按揉两分钟，左右两条腿都要按，长按这个穴位就可以起到健脾化湿的作用。

承山穴

当小腿伸直或足跟上提时，腓肠肌肌腹下面的凹陷处就是承山穴的位置。

每天坚持用手指按压5-8分钟，就可以起到运化水湿，固化脾经的功效。

06吃好这九宝

1、平安“三瓜”

苦瓜——祛痱子

丝瓜——平痰喘

冬瓜——增食欲

2、祛病“三肉”

黄鳝——除风湿

羊肉——祛寒气

鸭肉——消水肿

3、消暑“三果”

山竹——解燥热

杨桃——利补水

桃子——解烦渴

07除湿茶DIY

姜枣茶

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，夏天贪凉湿气重，生姜性温，具有散寒发汗，除湿化痰的功效，是最适宜夏季喝的一种饮料。

红豆薏米粥

红豆和薏米都是养颜圣品，将红豆和薏米混在一起熬成汤或粥不仅可以排除体内的湿气，还能润肠通便防脱发，越喝皮肤越好。

玉米须和叶泡茶

把玉米须和玉米叶放在一起煮水喝，有祛除体内湿气，健脾益胃的功效。如果家里有蒲公英，把玉米须和蒲公英放在一起煮水喝，除湿效果更好。

很多人只会在生病的时候才开始注意自己的身体，而聪明的人在日常生活会一直养成良好习惯，防病才能不生病，三伏天这段时间就是最佳的养生时机了，大家千万别错过！

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本期编辑：Paramore
图源：摄图网，部分源于网络，侵删

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