“骨量”储备不够？维生素K2来帮忙

你知道吗？
在我国，
骨质疏松患者数已达7000万以上，
低骨量者数量也远超2.1亿！
但是，
这些患者对自己患病的知晓率却非常低，
40~49岁人群中仅为0.9%，
50岁以上人群中也仅有7%。

骨质疏松症，俨然已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题。

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然而，低骨量状态和骨质疏松症前期通常没有明显的临床表现。我国居民的骨密度检测率也较低，通常只有在出现疼痛、脊柱变形和骨折等情况后，才发现自己患了病，延误了防治骨质疏松症的最佳时机。

如何早期识别风险，管理好“骨量储备”，将骨质疏松防患于未然？赶紧和馆长来一探究竟吧！

人体骨量的秘密

绝经、老龄化、疾病、吸烟、饮酒，以及糖皮质激素等药物的使用等诸多因素，都会导致骨质疏松的发生。随着骨质疏松的发生、发展，人体的骨量不断丢失，骨微结构被破坏，骨强度降低、骨脆性增加，骨痛、脊柱变形、甚至骨折随之发生，骨质疏松程度进一步恶化。由此可见，人体骨量的多少，是骨骼健康状况的直接体现。

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年轻人也可能存在低骨量

在大多数人印象中，骨质疏松多发于老人，但其实骨质疏松不是老年人的专利，如果不注意预防，年轻人、中年人恐怕也一样会“在劫难逃”。

调查显示，目前我国40~49岁人群“低骨量”率达到32.9%，50岁以后大幅增高到46.2%。越来越多的年轻人，因不健康的生活方式和习惯，使得骨量储备减少、流失过多，骨质疏松呈现出年轻化的趋势。

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骨质疏松的早期识别

骨质疏松是一种受到多重危险因素影响的复杂疾病，尽早地识别骨质疏松风险，能为疾病的早期防治提供有益帮助。

你的骨质疏松风险高吗？
国际骨质疏松基金会(IOF)教你
一分钟算出
“你是不是骨质疏松高危人群”。

IOF骨质疏松风险一分钟测试题

根据患者简单病史，从中选择与骨质疏松相关的问题，由患者判断是与否，从而初步筛选出可能具有骨质疏松风险的患者。

该测试题简单快速，易于操作，但仅能作为初步筛查疾病风险，不能用于骨质疏松症的诊断。

骨质疏松的诊断

经“IOF一分钟测试题”初步评估为骨质疏松高风险者，需要进一步接受骨质疏松的诊断。

临床上用于骨质疏松症诊断的通用指标有两条：一是已经发生了脆性骨折；二是骨密度低下。

什么是骨密度呢？
其实它是指单位体积或单位面积所含的骨量。

骨密度如何测量呢？
目前常用的骨密度测量方法包括：双能X线吸收检测法(DXA)、定量CT、外周骨定量CT、定量超声。

国际公认的骨质疏松症诊断标准是基于DXA测量的结果。

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“骨量储备”不足？
维生素K2来帮忙

骨质疏松的主要防治目标有3个：

① 改善骨骼生长发育，促进成年期达到理想的峰值骨量；
② 维持骨量和骨质量，预防增龄性骨丢失；
③ 避免跌倒和骨折。

多晒太阳，营养均衡，远离烟酒，规律作息，适当运动，及时补充钙和维生素D等，都是改善人体“骨量储备”的有效措施。

除了遵守上述常规保健措施，千万别忘了同时服用维生素K2(四烯甲萘醌)哟！

维生素K2是一种对骨健康重要的维生素，它不仅可以促进骨形成、抑制骨吸收，双向调节骨代谢平衡；而且还有助于降低骨丢失和骨折风险，改善骨密度。

根据“中国居民膳食营养推荐摄入量”建议，成人每日维生素K的适宜摄入量为80g。

同时，有研究发现，维生素K2骨健康的有益作用远远超过维生素K1。

2020年我国官方发布的《原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识》明确指出：使用维生素K补充剂时，推荐选择维生素K2。2017年我国的《原发性骨质疏松症诊疗指南》中也明确提到：维生素K2是可用于骨质疏松治疗的药物。

结语

很多中老年人群已经有意识地在进行补钙，但是往往事倍功半，没有真正解决骨质疏松的问题，根源就在于缺乏了维生素K2的推进作用，没能把钙真正的补到骨骼里。

所以千万别再忽视维生素K2这个血钙的“搬运工”啦，只有让钙真正沉积到骨骼，才能增强骨密度，有效预防和改善骨质疏松，赶紧行动起来吧！

参考文献

[1] 中华医学会骨科学分会骨质疏松学组.中华骨科杂志. 2017;37(1):1-10.
[2] 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂,2019,12(4):317-318.