别小看高温中暑，可能会要命
一转眼已经过了夏至，
足蒸暑土气,背灼炎天光。
近几天，济南等地局部气温甚至超过了39℃，
有些人觉得现在只是初夏，本地的温度也并不是很高，
其实就算在25℃的环境里，如果散热不好或失水过多，
同样是有中暑的可能哦。
为什么会中暑
人的体温会受到外部气候和内部代谢的影响。
外界的温度、湿度、风和太阳或其他热源的热辐射；
体内的代谢和运动产生的热量。
正常情况下，人体有自己的温度调节系统帮助维持体温恒定。
在安静状态下，皮肤和外界温差大的时候，可以通过皮肤辐射散热；
当外界温度高，或身体产生大量热量时，还能通过出汗散热。温度越高、湿度越低和风速越大，出汗就越快。
当气温过高、湿度过高、强热辐射，或身体产热、散热出现问题，身体失去大量水分和盐分，体温调节功能不堪重负，就会引起体温过高，各个系统功能紊乱，就会出现中暑。
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别小看中暑，我国每年中暑的病死率高达10%~15%，特别是随着全球气温上升，出现高温极端天气的情况越发常见，中暑的危害更加不能轻视。
中暑程度不同，应对方法有异
根据中暑的严重程度，可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。分别有不同的表现，对应的处理方法也有所区别。
1、先兆中暑
症状：在高温环境中感觉到头晕眼花、恶心、无力、心慌、出汗、口渴、气短、四肢发麻，体温正常或稍微偏高，不超过37.5℃。
应对方法：离开高温的地方，找阴凉通风处休息，少量多次喝凉水或运动饮料，能有效预防中暑，一般3个小时内能让身体恢复正常。
2、轻症中暑
症状：除了先兆中暑的症状，体温会升高到38℃，出现头痛、面色潮红或苍白、大量出汗、口渴、全身乏力、心悸、脉搏加速、注意力不集中、动作不协调等。
应对方法：马上转移到阴凉通风的地方，最好是空调房，解开衣物散热，可以用冰袋辅助降温，或温水擦身，少量多次喝含盐分的液体或稀释的果汁，如果体温没法降下来，症状得不到缓解，需要就医。
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3、重症中暑
重症中暑根据发病程度，分成热痉挛、热衰竭和热射病，有时候会多种一起出现，严重的可以引起死亡。
热痉挛
症状：通常发生在剧烈运动大量出汗后，因为肌肉中的含盐量降低引起肌肉疼痛或抽搐，体温一般是正常的。
应对方法：如果意识清醒，没有严重到需要就医的程度，则应立即停止活动，在凉爽的地方静坐休息，饮用运动饮料或稀释的果汁。
热痉挛缓解后的几个小时内，不要进行重体力劳动和剧烈运动。如果有心脏病史或低盐饮食或1个小时候症状没有缓解，则需要就医。
热衰竭
症状：持续高温无法缓解，体液补充不足导致机体水盐失衡，累积后引起眩晕、恶心呕吐、头痛、大量出汗、脸色苍白、虚弱疲惫、肌肉痉挛、昏厥，血压下降。常伴有皮肤湿冷，体温可稍高或正常，出现轻度脱水。
应对方法：症状严重或有心脏病和高血压的，要立即就医；
其他的可以尝试先进行降温，饮用凉爽的饮料，用温水擦身，开空调，换上轻便透气的衣物，好好休息。
如果症状持续存在或恶化，要及时就医。
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热射病
症状：体温调节中枢功能障碍，引起体温迅速升高，10~15分钟能到40℃以上，还伴随头晕、恶心、搏动性头疼、皮肤发红发烫但是干燥无汗、感觉冷、意识模糊、口齿不清、昏厥。
因为大脑功能受到损害，热射病会引起死亡或残疾！
应对方法：马上拨打120急救！
在等待期间，不要给患者喝水、不要让他吃任何东西或药物，把患者移动到阴凉的地方，用各种方法进行降温，比如凉水淋浴、冷水浴缸浸泡、用湿毛巾或冰袋敷头部、腋下和大腿根部，把风扇和空调都用起来，努力帮助患者降温到38℃。
如果患者呕吐，帮他侧躺以免呕吐物堵塞呼吸道。
爱惜生命，预防中暑
天气渐热，中暑的危险人群，如婴幼儿、老年人、慢性病患者、重体力劳动者、剧烈运动者，都要提高警惕，预防中暑。如果长时间户外活动后出现头晕、眼花、心悸、乏力等不适，可以点击下方卡片咨询专业医生寻求帮助！
1、多喝水
不管运动多少，气温高的时候，都要提醒自己和家人：不管渴不渴，都要及时补水——注意少量多次哦。
如果需要在高温环境干体力活或运动，每小时要喝500~1000ml的水。
不要喝含酒精和大量糖分的饮料，以免失去更多的体液。
如果大量出汗，可以选择含盐的运动饮料，菜汤或盐片。
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2、避开高温环境
高温天气尽量避免外出，特别是32℃以上时，风扇没法降低中暑的风险，要用凉水洗脸、擦身或待在空调房里。
如果要外出，尽量避开正午，选择清晨或傍晚，戴好遮阳帽，选择轻薄、宽松和浅色的衣物。
开车人士停车时要减少阳光对车的暴晒，上车后及时打开空调或开窗通风，尽快把车内温度降下来。一定记得别把小朋友单独留在车里。
有研究显示，35℃时，阳光照射封闭的车厢15分钟，车内温度能达到65℃！
3、饮食健康和好好休息
保证每天摄入足够的热量，补充优质蛋白质、新鲜蔬果和清淡饮食，也要保证充分的休息，中午可以进行30分钟左右的午休。
最后，馆长再给有需要的小伙伴推送一个福利——由平安健康为中老年人及亚健康人群量身定制，覆盖全国880家体检机构的特惠体检套餐。知己爱己，管理健康提早预防疾病！
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参考文献：
[1] 苏磊. 重症中暑防治回顾与启示[J]. 解放军医学杂志, 2011(09):883-885.
[2] 中国疾病预防中心。公众高温中暑预防与紧急处理指南（2014 版）.2018
[3] 苏月辉, 许远玲, 陈松清. 53例中暑患者的急救与护理体会[J]. 当代护士(下旬刊), 2012.
[4] 王艳, 汪敏. 车内中暑会要命汽车内中暑的预防和急救[J]. 健康博览, 2015, 000(008):11-13.
[5] 钟堂武, 王世军. 热负荷与运动性中暑(EH)[J]. 吉林体育学院学报, 2009, 25(001):60-62.
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