冬天脚踝露得欢，以后老寒腿跑不了？这是真的吗？
跑步进入冬天、断崖式降温以来，全国小伙伴都打响了抗寒保卫战！可街头上也少不了这样的“迷幻”穿搭：
上身羽绒大棉袄，下身吊着九分裤，露出了一段红得发紫的脚踝......

这时不少人脑中都会开始自动播放老妈的魔音：“现在的年轻人，冬天这么露脚踝，得了老寒腿，年纪大了之后有得哭！”
（图片来自Pexels）

那么问题来了，露脚踝显腿长咱知道，但真的会得老寒腿吗？

老寒腿，可能不是冻出来的
通常老寒腿的典型特征是什么？平时膝关节就酸麻疼痛，一遇刮风下雨就感觉关节及腿部痛感更是强烈，反复发作，简直比天气预报还准！这种情况多在老年人身上发生。

其实咱说的这老寒腿，一般指的就是骨关节炎，它的病因和被冻着的直接关系真的不大。至于，为什么一刮风下雨降温关节就会隐隐作痛呢？

这可能说明你本身就膝盖就出了问题。在温度降低、湿度增加的天气条件下，痛感被加剧了。而不是大多数人误解的：寒冷会引起骨关节炎，这其实是一种本末倒置。

那么，骨关节炎是怎么形成的呢？

骨关节炎是“磨”出来的。其实这是一种由于关节软骨退行性病变引起的关节疼痛和关节功能障碍。随着我们年龄的增加，关节使用的时间也越长，软骨都会出现一定的磨损。

除了年龄外，先天关节发育异常、长期机械性刺激、运动的损伤、其他疾病等因素也可能让关节软骨退化得更快，产生裂纹、溃疡、磨损，从而产生骨关节炎。但是注意，这里面可没有被冻着这个原因哦！
（图片来自Pexels）

先别乐呵，露脚踝也有风险

不会导致老寒腿，脚踝就能放心露了吗？其实不然！别看它只是一个小脚踝，其实也是我们身体中很重要的一部分，它支撑着我们日常活动的“跑跳行走”。如果冬天冻着，问题也不小。

1.血液不流通诱发疾病
冬天露脚踝，很可能因为，脚踝承受着全身的重量，是人体比较脆弱的地方，它上面分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，如果长时间暴露在冷空气中，会让血液流通不畅、血管收缩。如果长此以往，轻则受凉感冒，重则可能诱发疾病。

2.受凉浑身不适
有人说，冬天手能露出来，脸能露出来，为啥脚踝偏偏不能露呢？其实这也是因为脚踝自身保暖性很差。脚处于人体最远端，血液供应比其他部位少，而且脚的表面脂肪薄，不容易保温。上面捂得再严实，也可能会因为这一部分的寒冷而打哆嗦，整个人不好了！

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3.生冻疮影响美观
脚踝皮肤在外经受严寒的刺激，血管长时间收缩，血液循环不通畅。然后突然进入室内温暖的环境后。血管就会遇热开始扩张，脚踝皮肤会一阵阵发痒，多次以后，很容易生成冻疮，不仅难看还痒痛的不行。

咱也不能只要风度，不要温度，平时穿上时下流行的高筒堆堆袜，也是时尚又保暖嘛，最后医生君再教大家三招，保护足部健康。

足踝保护三部曲
1.将脚背下压，保持 3 秒，然后向内回收*10 次。感受到肌肉的牵拉感。

2.闭眼单腿站立*3 次。这个动作一般人还都很能超过 10s！

3.双脚垫脚尖*10 次。

这些动作可以促进关节周围血液流动，增加关节稳定性，你学会了吗。这个冬天，还是别再露脚踝了，毕竟比起好看，健康还是更重要的嘛！

参考文献：
【1】冬天要护好你的脚，作者：刘涓 刊名：开卷有益：求医问药
【2】冬天养脚少生病，刊名：长寿