老是腹痛、腹泻，你的肠道还好吗？
5月29日是“世界肠道健康日”。2010年，“世界肠道健康日”这个概念被引入中国，旨在提升公众的肠道健康意识。
如果人体是一座日夜不停的工厂，那肠道就是工厂的“加油站”和“下水道”。食物在肠道中被分解、吸收，变为残渣，也经由肠道排出体外。拥有如此重要功能的肠道，却被人们忽略了太久。
肠道疾病知多少
急性肠炎
最常见的表现是腹泻，最普遍的病因则是“吃坏肚子了”。好发于夏秋季节，多在路边摊或大排档进食不洁食物后发生，小儿易得且往往更严重。
▲图片来源：图虫创意
虽然在老百姓看来肠炎只是拉肚子，但严重的急性肠炎也会导致发热、脱水、电解质和酸碱平衡紊乱，甚至危及生命。
肠易激综合征（IBS）
这是一种相当常见的肠道疾病，人群发病率高达20%。分为腹泻型、便秘型和混合型，症状包括①腹痛伴有稀便、②腹痛伴有便意频繁、③排便后腹痛缓解、④腹部胀气或腹胀感等。
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吃辣就会拉肚子，吃凉的就会拉肚子……这些描述都属于肠易激综合征的范畴。病因可能与内脏感觉过敏、肠道动力异常、精神因素和食物不耐受等相关，目前仍不明确。
炎症性肠病（IBD）
日本前首相安倍晋三因饱受溃疡性结肠炎的困扰而辞职，让炎症性肠病名扬天下。事实上，炎症性肠病包括克罗恩病（CD）和溃疡性结肠炎（UC）两种疾病，都与自身免疫异常密切相关，发病有明显种族差异和家族聚集性。
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炎症性肠病，主要表现为持续或反复发作的腹泻和便血，确诊难、治疗也难，患者生活质量往往因疾病而明显下降。
结直肠癌
全球范围内，结直肠癌是第三位最常见的恶性肿瘤，也是第二位最常见的恶性肿瘤死亡原因。好发于40岁以上人群，近年来我国发病率呈明显上升趋势。
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早期症状多变，包括但不限于便血、排便习惯改变、细便、腹痛、腹胀等等。
高脂、高蛋白、低纤维的饮食习惯是导致结直肠癌的重要诱因，患有炎症性肠病，也会增加患结直肠癌的几率。
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肠镜——肠道疾病的守护神
上述疾病中，除了急性肠炎大多只需根据临床症状和检验即可诊断之外，肠易激综合征、炎症性肠病、结直肠癌等临床上常见的肠道疾病的确诊，最终都依赖于肠镜。不少小伙伴一听到肠镜就菊花一紧，今天馆长就带您一起看看，肠镜到底是怎么做的！
馆长建议，50岁以上人群，都应该至少做一次肠镜检查。而怀疑有相关疾病的人群，也应该做肠镜检查进行诊断和鉴别，包括：
不明原因的下消化道出血
不明原因慢性腹泻、腹痛
不明原因的低位肠梗阻
怀疑结肠或回肠末端肿瘤
结直肠癌的筛查
事实上，目前的肠镜检查早已不像人们想象的那么痛苦，属于大多数人都可以耐受的检查。但为了更高的检查效率和患者舒适度，现已非常普及的无痛肠镜成为了绝大多数患者的第一选择。
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保护肠道健康，从饮食做起
尽管有些肠道疾病的病因仍未明确，但几乎都与饮食习惯脱不开关系。只有坚持健康饮食，才能让全年无休与食物接触的肠道，保持最佳状态。
避免高脂高蛋白饮食
西方人的结直肠癌发病率远高于亚洲人，除了遗传因素外，就是他们高脂高蛋白的饮食习惯所致。处于肠道“亚健康”状态的人群，一定要注意尽量远离浓油赤酱、大鱼大肉。
减少摄入对肠道健康不利的食物
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长期大量食用咖啡、奶制品、红肉等食物，会改变肠道菌群、刺激肠粘膜，使肠道长期处于慢性轻微炎症状态，更易导致疾病的发生。建议选择富含Omega-3等不饱和脂肪酸的海鱼替代红肉，低脂又健康。
戒烟、限制饮酒
酒精和烟草对肠道黏膜也存在刺激作用，可能是肠易激综合征的诱因，久而久之，甚至容易导致癌症。吸烟饮酒是所有疾病的“催化剂”，高危人群一定要尽早戒烟、减少饮酒。
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增加膳食纤维的摄入
每餐摄入膳食纤维不仅可以促进消化、改善便秘，也能调节肠道菌群，对肠道健康有无法替代的重要性。日常饮食中可多吃十字花科蔬菜，如白菜、花菜、西蓝花等；或选择粗粮谷物替代主食，如糙米、燕麦、荞麦等。除此之外，膳食纤维也有平稳血糖、保持体型的功效。
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小伙伴们，从今天起，学会关爱自己的肠道健康吧！
参考文献:
[1] 姜若兰, 孙鲁梅。 肠易激综合征[J]。 中国实用内科杂志, 2001, 21(010):584-586。
[2] 欧阳钦, 梁红亮, 王玉芳,等。 亚太地区炎症性肠病处理共识意见(一)[J]。 胃肠病学, 2006, 11(004):233-238。
[3] 欧阳钦。 炎症性肠病——炎症性肠病的病因和发病机制[J]。 临床内科杂志, 1998, 19(005):448-44。
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