如何摆脱渣男的阴影？——女性反精神控制指南我们来想象一下这个场景：当你家里的灯忽明忽暗，但你的伴侣却坚定的认为，这一切都是你的幻觉，你会怎么办？如果他坚持自己的观点，你会不会渐渐开始怀疑，其实出在自己的身上呢？

其实，这是一部名为《煤气灯下》犯罪电影的情节。该故事讲述了丈夫为了掩盖自己的犯罪行为，试图让妻子相信她已经失去了理智，而这位丈夫采取的方法，就是调节煤气灯的明暗来让妻子误以为自己产生了幻觉。
而后，这种操纵者通过灌输虚假、片面的信息给受害者，让他们怀疑自己的认知、记忆力和精神状态，从而彻底失去自我，盲目听从对方，在心理学上就被称为“煤气灯操纵法”，是一种精神控制行为。
（图片来自《煤油灯下》剧照）

当然，这种精神控制的效果，并不是一蹴而就的，而是在日常点滴中慢慢渗透。在操纵的过程中，操控者会把事实刻意扭曲、选择性地删减，或者直接将虚假信息灌输给对方。

那么，在日常生活中，我们该如何辨别对方的行为是否属于“精神控制”呢？

接下来，医生君会列举一些精神控制行为的特点以及应对的方法，使大家对这种行为有一定的认识，希望大家能够避免陷入这样的困境。如果正陷入其中的话，也希望能够尽快作出决断，逃离对方的控制。

01
夸大、虚构以及否认

这三种策略是操控者常用的伎俩。一般来说，操控者都有很强的控制欲，他们会不断的给你灌输一些观点，这些观点并不一定和事实相符合，而是经过夸大和虚构的，他的目的就是让你只相信他的说法，同时否认你的独立思考和判断力。比如一些正常的男女交往，经过他的夸大就会变成对方只想和你发生性关系才和你联系、交往等。

02
隔离正常社交

为了满足自我的控制欲，操控者的目的之一就是让自己成为伴侣的全部。为了实现这个目的，操控者就会隔离一切对方与其亲朋好友的往来。其中比较有代表性的行为是经常检查伴侣的通讯工具，如手机、电脑，并且要求删除一些异性。在这样的隔绝举动中，朋友会渐渐淡出被控者的生活，操控者逐渐成为生活的全部，甚至唯一的外界信息来源。
（图片来自Pexels）

03
不断重复的心理暗示

有句话说得好，谎话重复一百遍也会成为真理。就算起初被控者觉得不那么正确的观点，经过操控者不断的“心理暗示”，也会慢慢认同他的观点。同时，由于被控者已经处于“信息隔离”的状态，于是就失去了大部分被外界警醒的机会。在这种情况下，被控者就会在重复中慢慢相信、认同操控者的言论。

04
只能相信、不容质疑

操控者在实行操控时，当对方提出质疑的时候，他通常会加大力度的反驳。因为对于操控者来说，质疑的本质就是“挑衅”，是对被控者的一种“失控”，而他们无法接受这种情况发生。反驳的时候，他们往往会不顾事实，反而指责对伐。比如被发现劈腿的时候，会指责对方不信任自己，而感情中不信任是大忌，从而用诡辩打击对伐。

05
建立一种病态的共生关系

由于长期被攻击和否定，被控者最后会处于一种精神耗竭的状态，内心充满了沮丧、气馁、恐惧和自我怀疑之中。这时候，被控者会以消极和懦弱的态度面对生活，从平等走向不平等，自我意识被完全剥夺，最后将身心都交给操控者。当然，操控者偶尔也会给一些“希望”，另被控者感觉“他其实没那么坏”，从而更加坚固了这种病态的关系。
（图片来自Pexels）

那么，面对这样的情况，我们该如何予以识破和反击呢？下面，医生君可以提供几个反精神控制的方法，以供参考。
01
意识到自己被操控

这点非常重要。首先要意识到自己正在被操控，识别出对方的操控行为，这样就可以对其操纵的策略进行反击。

02
慢慢收回掌控权

可以从小事开始，慢慢决定自己想要做什么，拒绝操控者的建议。比如中午吃什么，接下去要买什么书之类。

03
重新找回亲朋好友

主动联系曾经的朋友，寻求他们的帮助，把自己目前的情况和真实感受告诉他们。接受来自亲朋好友的建议，在他们的帮助下离开操纵式的关系。
（图片来自Pexels）

最后，大家一定要记住，真正爱你的人会让你快乐，而不是沮丧，会让你变得更自信、更自由。但是“精神控制”的关系，绝对不是一段正常健康的关系，如果意识到这点，就要立刻中断这样的病态关系，及时抽身！