王嘉尔暴瘦30斤？ 这样减肥的人都后悔了
话说最近最火的几档综艺节目，《这！就是街舞第三季》必须拥有姓名，毕竟是实力+流量的强强组合，几位队长颜值高且身材好，舞台上飒翻全场，越看越觉得每一帧都是极品。

好身材练出来，要说谁为了身材最自律，非王嘉尔莫属。甚至有人怀疑他变脸了，但其实是因为他10天减九斤，总共暴减30斤，为了塑形整个人都瘦脱相。

他在网上公布自己的减肥食谱后，网友感叹：天哪！我不配吃饭了。

所以他到底是如何减肥的，10天减九斤对身体健康真的没有影响吗？

王嘉尔10天减9斤的方法
王嘉尔曾在采访在提到自己的减肥方法——

运动：每天早上跑步40分钟，睡前再跑30分钟。

饮食：日常会摄入沙拉、排骨汤、新鲜果汁（苹果、猕猴桃）、番茄、冰美式、维他命、益生菌等，但绝对不碰米、面这类主食。

不吃主食减肥法，对他来说早已不是第一次尝试了。在另外一档综艺中，他自曝曾是拉面重度爱好者的自己为了不长肥肉，整整一年都没有摄入淀粉类食物。

不吃主食真的能减肥吗？
不吃主食也就是传说中的低碳减肥法，乍一看能让你得上称体重降得很快，但是体重称不会告诉你的是，这大部分降的还是你身体里的水分。

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长期不吃主食还会加重心血管负担，钙流失过多造成骨质疏松等问题，甚至出现低血糖，大脑反应变慢，迟钝，甚至抑郁等问题。

这一点上很多尝试过低碳饮食的人都有同感，不吃主食实在是让人快乐不起来。

并且对于女性而言，不吃主食还会影响姨妈到来。

那么问题来了，一说减肥都知道要管住嘴迈开腿，但具体落实起来没想到还有那么多讲究，还有没有其他的减肥办法呢？

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健康变瘦 中医有办法
中医治疗先看辩证，要说能不能减肥，用什么办法减肥还得看体质。简单来说，可归结为易胖体质和易瘦体质。

易胖体质（痰湿体质），正所谓喝凉水都胖。

中医从很早的时候开始，就注重从形体观察人的生理和病理。“肥人多痰, 瘦人多火”，被元代名医朱丹溪在《格致余论》中首次记载。

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脾主运化能升清降浊，痰湿体质的人，脾胃运化能力却不足，也就是虽然胃口好，但是消化不了，吃嘛嘛不香。当体内的水分、废物无法被正常代谢而滞留时，经年日久便慢慢形成了痰湿体质。

主要特征：
体态臃肿、腹部胀满、身体困重、神疲乏力、面色萎黄、轻度浮肿、口黏苔腻、便溏等。

减肥指引：
健脾燥湿，降浊化痰

对照了上面的特征，是不是悲催地发现自己就是易胖体质？没关系，中医最擅长体质的调理，中医中药加上生活调理，就能让你瘦下来，而且不反弹。

，中医随时问

易瘦体质（阴虚体质），正所谓怎么吃都不胖。

也有一些人，怎么吃都吃不胖，常常让胖子气到吐血，感慨上天的不公。

其实这类“瘦子”并不是一种完全健康的平和体质，她们属于阴虚体质，就是常说的易瘦体质。

人体津液属于“阴”，津液是可以流行的，有形的，可以滋润和营养机体。阴虚其实就是体内的津液不足了，就好像壶里的水烧干了一样，负责冷却身体的水分不足，血气上扬，就会容易感到燥热，出现口干舌燥，手足心热等症状。

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人就会感觉经常饿，特别能吃，但就是吃不胖，因为承载运输营养的津液不够，所以营养都不能被很好的吸收和利用。

所以阴虚体质的人偏瘦，能吃，容易烦躁易怒，失眠盗汗，便秘等。

主要特征：
多食肥甘厚味、消谷善饥、面色红润、口干口苦、胃脘灼痛、大便干结、舌红少苔口臭等。

减肥指引：
滋阴清热，养心滋肾

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肥胖固然不利于长寿，瘦人也并不是高枕无忧。易胖体质的人和易瘦体质可以通过中医辨清体质再减肥，才能事半功倍。你是哪种体质？平安好医生中医辩体质，马上测一测。

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根据每个人的身体情况不同，中医分成了九种体质：

平和体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、特禀体质、气郁体质、血瘀体质。

有的人属于其中一种体质，有的人会呈现出多种体质。首先辨明自己的体质，再根据体质进行合适的中医调养，才能从本质上解决身体的各种疾病，达到真正的健康状态。

了解自己的体质，进行专业的体质调养，那就赶紧来扫码问医生吧。

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参考文献
[1]王琦, 郑守曾, 项平,等. 中医体质学[J]. 2005.
[2]王娜娜, 吴承玉. 阴虚体质与病、证的相关性研究[J]. 南京中医药大学学报, 2008, 24(001):4-5.
[3]王琦, 叶加农, 朱燕波,等. 中医痰湿体质的判定标准研究[J]. 中华中医药杂志, 2006, 21(002):73-75.
[4]周芳月, 巫婷玉, 王珍. 低碳水化合物饮食减肥的风险性研究及进展[J]. 饮食保健, 2018, 5(050):343.

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