面对疫情，这件事在家就能做 |
这个春节，注定不平凡。疫情蔓延，武汉封城，本该是阖家欢乐的新春佳节，新型冠状病毒肺炎却来势汹汹，牵动着全国同胞的心。

疫情之下，一边是奋战在一线的“逆行者”，一边是被各种真假难辨的谣言包围的大众。

疫情当前，没有无名小辈，我们每一个人的行为都可能影响局势。我们相信在没有针对性药物的情况下，医学仍能在很大程度上控制病情、提供帮助；那些抛下个人安危的医护人员，会竭力为我们营造一个更安全的环境。

而作为普通老百姓的我们，更应做的，是加强自己对于疾病、对于健康的认知。

打造一个好的身体基础，面对瞬息万变的外境，永远不会错。

如何打造一个好的身体，今天向大家分享一种提升体质的方法，以供各位根据自己的喜好来选择使用，今天分享的方法最大的好处就是能够提振人的阳气及抵抗力，身体阳气生发了，免疫力也随之上来了。不管啥疫情，只要提振人的阳气，永远不会错。

古中医认为：人多生发一份阳气，就多一份抵御外邪的能力！

中医对此次肺炎的主要看法，离不开“湿、浊”。著名中医院士仝小林专家概括为“寒湿（瘟）疫”。也就是说，它是：寒湿疫毒，为：阴病、伤阳。（点击文字可查看文章《仝小林教授谈新型肺炎》）

平时阳虚、怕冷怕风、体质寒湿之人，会对这次的寒湿邪气更加敏感，更加有疫病易感性，而平时阳气足的人，则正气足，不太容易感染此次病邪。

如何提升身体阳气？

想来想去，还是八段锦最实在，因为它已经流传了上千年，经过无数人的验证，只有经过验证的东西，才是好东西。关于八段锦本公众号已有发文，今日再分享给大家。

八段锦，是源自少林《易筋经》内功心法中的一个功法。

它注重全身筋骨，枝节末梢照顾到，无有一处不牵拉。

目前八段锦网上视频很多，主要有“少林版” 和 “ 国家体育总局版 ”，“ 国体版 ” 更舒缓，像广播体操，适合入门学习。八个动作的效果解说有曲黎敏版。但是光对着视频做动作是做不好的，重要的是在练习里体会身体和气息的感觉，进行纠正。

初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。总之不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。有一些基本的规律：吸为阴，呼为阳，比如打出拳为阳，收拳为阴，动作上升为阳，下降为阴等。动作和呼吸配合，让气息越来越绵长深远，全身气血顺畅了，精力、体力就会充沛。

我们在文章《八段锦的真正功效（真人动态图解）》内已经做了详尽的说明和图解，大家可点击本段文字进行查阅。

防控疫情，你我有责，万众一心，共度难关！