下面推荐一首《高血压十忌歌》，相信对你有效降压和预防脑出血有帮助：

一忌性子急，冲动发脾气;二忌藏苦衷，心情受压抑;

三忌太兴奋，中风因喜极;四忌悲和哀，精神强刺激;

五忌嗜酒肉，痰阻血凝塞;六忌睡眠差，熬夜不歇息;

七忌头猛震，抬举出过力;八忌大便干，登厕强屏息;

九忌干重活，运动不适宜;十忌跌仆伤，中风由此起。

按歌多保重，可防脑血溢;益寿又延年，健康伴随你。