图书介绍

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图书目录

第一部分　养生顺应生物钟学会生物钟养生2

人体的生命周期4

人体生物钟分类6

人体功能时刻表9

按人体机能状态巧养生11

人体各器官盛衰时刻表14

十二时辰养生法15

顺应五脏作息规律好养生18

一天养生的焦点时刻20

从周一至周日该当心什么22

生命中的五个重要时刻23

你的生物节律类型是哪种27

大脑的生物节律是可以调节的32

调节生物节律要具体情况具体运筹34

自我调顺生物钟35

合理利用人体生物钟36

第二部分　人体保健的最佳时间起床的最佳时间40

老年人为什么醒得早40

排便的最佳时间42

一日二便最可取43

饮水的最佳时间44

起床后先刷牙再喝水45

饮水生物钟养生法47

养成良好的饮水习惯48

锻炼的最佳时间50

选择最佳运动时间50

老年人什么时间锻炼最适当52

吃饭的最佳时间54

每天定时吃饭54

生物钟与一日三餐55

散步的最佳时间58

饭后不应立即走58

散步贵在坚持59

睡眠的最佳时间62

睡眠时间因人而异62

充足的睡眠有利体内排毒63

使睡眠形成规律65

晒太阳的最佳时间67

年龄不同晒法也不相同68

老年人巧用住宅促光照69

性爱的最佳时间70

拨准性爱时钟71

男人性爱的循环周期72

吃水果的最佳时间76

不同水果食用时间表77

水果应分时段食用78

针对身体需要食用水果80

美容的最佳时间82

择时美容效果好84

服药的最佳时间86

服药宜分上下午89

服药多久方见效92

洗澡的最佳时间94

洗澡注意五不要95

女性最时尚的洗澡方式96

刷牙的最佳时间97

一天应刷五次牙97

第三部分 生活规律延年益寿长寿潜能的自测101

生活规律人长寿102

人的老化过程104

人体器官衰老时间表108

拨慢衰老的时钟116

择龄调脏助长寿118

50岁以后健康自测122

百岁减衰计划124

男人保健10年计划128

女人一生的10个关键时期133

女人的10年营养计划138

女性保健随着年龄变141

女性身体各部位黄金时期146

女人科学生活的24小时147

适宜一生的健身计划149

附录152

生物节律时间表152

十二经脉气血流注时间周期示意图153

十二经脉起止图153

十二正经络属流注衔接表154

十二经择时补泻对照表154

五行生物钟图155

年龄与睡眠参考时间表156