图书介绍

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图书目录

第一章 情志养生3

第一节 情志致病的机理3

一、何为情志3

二、情志与五脏的关系7

三、情志与五脏精气的关系11

四、情志与心神的关系12

五、情志与疾病的关系13

六、中医情志相胜疗法的基本理论16

七、情志伤及五脏的调养19

八、冠心病与情志21

九、情志养生，因时因人22

第二节 健康情绪有益身心26

一、三分钟笑等于十五分钟体操26

二、哭是健康的良药28

三、适度紧张有益健康30

四、保持乐观情绪防“秋愁”和“秋悲”32

第三节 情志养生学说与方法35

一、儒佛道三家养生学说的共同点——清静35

二、养生先“清心”36

三、闭目养神有好处40

四、清心寡欲能长寿43

五、神的养生法45

六、音乐养生51

第四节 情志美容54

一、何为情志美容54

二、香味养生55

三、精油为何物58

第五节 精油分类61

一、柑橘类61

二、花香类67

三、草本类72

四、樟脑类75

五、木质类79

六、辛香类82

七、树脂类87

八、土质类88

第二章 食疗养生95

第一节 食疗养生的机理95

一、营养与正确饮食95

二、进补的学问98

三、五脏疾病的合理饮食112

第二节 饮食养生的好处115

一、喝水的好处115

二、喝汤的好处120

三、喝果汁的好处123

四、喝茶的好处和坏处126

第三节 吃饭的学问135

一、民以食为天135

二、四季食疗养生140

第四节 药酒养生法149

一、药酒的由来与发展149

二、药酒的类别151

三、药酒养生的注意事项152

四、自制药酒156

第三章 身心养生163

第一节 养生保健的诀窍163

一、健身二十三宜163

二、女性养生保健167

第二节 日常生活中如何养生175

一、日常简易健身法175

二、拉耳健身法180

三、敲背伸腰利健康182

四、泡浴与保健184

五、延缓大脑退化的方法189

六、睡前醒后须知191

第三节 各类养生面面观203

一、九大经典养生保健穴位203

二、揭秘时辰养生的秘密207

三、五行和谐调养223

参考文献229