图书介绍

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图书目录

第一章 老年人常见疾病1

一 肠道易激综合症1

二 冠心病3

三 老年人痔疮8

四 更年期综合症12

五 排尿性晕厥16

六 退行性瓣膜性心脏病18

七 骨质疏松21

八 间质性肺疾病25

九 肝硬化26

十 老花眼28

十一 颈椎病30

十二 甲状腺功能减退症34

十三 慢性阻塞性肺病35

十四 老年性痴呆38

十五 老年性白内障42

十六 呃逆46

十七 老年人低血压48

第二章 中老年心理50

一 中年期的心理问题及调整50

二 中年人的心理特征71

三 老年人的心理特征74

四 中年期的心理保健79

五 老年期的心理保健84

六 老年期的主要心理问题及调治88

第三章 药膳与中老年养生119

第一节 药膳配方120

第二节 药膳理论及原理203

第四章 药茶、药酒与中老年养生205

第一节 常用中老年养生药茶、药酒方206

第二节 药茶、酒与性养生原理267

一 药酒267

二 药茶268

第五章 按摩导引与养生269

第一节 功法简介269

一 交通心肾的擎天立地功269

二 小周天功270

三 保健功272

四 卧式内养功277

五 男性七步回春功278

六 壮阳固精法279

七 下元功281

八 强壮功283

九 中老年保健功284

十 吸气提肛功法291

十一 服气养肾悠功292

十二 闭精仙法294

十三 慢行百步功294

十四 真气运行法297

十五 平息怒气功法301

十六 生精固精法302

十七 保健六段功307

十八 六字诀功309

十九 补气固精大力功313

二十 上元功314

二十一 练精举阳秘功315

二十二 秘精强肾功317

二十三 呼吸益肾法320

二十四 老年男子保精益神动322

二十五 采日精月华功323

二十六 中老年养生“十六宜”325

二十七 女丹功327

第二节 概述331

第三节 中老年养生常用导引按摩法333

一 洗双耳法333

二 摩擦强肝法333

三 按压强肝法334

四 腹部按摩健身法335

五 腿根部摩擦法336

六 摩擦丹田法337

七 推拿安神壮阳法337

八 点穴揉腹法338

九 点涌泉法339

十 尿道功能——摩擦鼠蹊式339

十一 揉摩通腹法339

十二 按摩睾丸340

十三 增髓法341

十四 叠掌运丹341

十五 缩二阴法342

十六 摩关元法342

十七 侧身搓肾式343

十八 益肾固本按摩法343

十九 揉按肾俞法344

二十 一指禅壮阳功345

二十一 穴位按摩法345

二十二 擦肾俞法345

二十三 擦涌泉法346

二十四 浸浴搓肾式346