图书介绍

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图书目录

第一章 日常起居养生法1

1．概述1

2．清晨养生法2

3．睡眠养生法8

4．二便养生法12

5．衣着养生法14

6．阳光养生法17

7．运动养生法20

8．减肥养生法23

9．美容养生法28

10．起居养生四戒34

第二章 饮食养生法36

1．概述36

2．饮食养生的法则37

3．有损养生的饮食因素43

4．常用食品的养生功能46

5．药膳选介56

（1）慢性支气管炎69

6．中老年常见病的饮食疗法69

（2）哮喘70

（3）高血压病71

（4）冠心病71

（5）贫血72

（6）糖尿病73

（7）关节 炎74

7．烟、茶、酒对养生之利弊75

（1）烟对养生的危害75

（8）痔疮75

（2）茶对养生的利弊81

（3）酒对养生的利弊87

附：常用药酒的配制方法91

第三章 四季养生法95

1．概述95

2．春季养生法96

3．夏季养生法105

4．秋季养生法116

5．冬季养生法124

1．概述136

第四章 药物抗老法136

2．常用补药137

3．常用滋补膏148

4．现代医学中的抗衰老药物151

5．中老年人的用药之道154

6．中老年人的进补法则159

7．古代养生益寿名方选164

第五章 精神调养法176

1．概述176

2．精神失调的危害性177

3．情绪反常时的调节 法181

4．延缓精神衰老法186

5．中老年人的精神调养活动192

6．古代养心调神口诀与方法200

第六章 按摩保健法207

1．概述207

2．按摩的作用208

3．按摩的适应症和禁忌症210

4．按摩的手法211

5．常用腧穴及手法应用215

6．常见病按摩手法227

7．传统按摩保健法242

8．五脏按摩保健法248

9．秘传固精壮阳按摩法249

10．美容自我按摩法251

11．减肥自我按摩疗法252

附录：穴位分布及主治病症示意254

第七章 气功健身法254

1．概述254

2．气功的调节 作用256

3．气功防治疾病的作用260

4．气功疗法的适应症265

5．气功的练功方法267

6．气功纠偏法275

7．常见病的气功处方278

8．传统八段锦292

9．秘传五禽气功297

10．佛门莲花功法310

附：古人修身养性、长寿之道312