图书介绍

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图书目录

小测试：测测毒素爱你深几许？1

第一章　了解毒从何来——潜伏在身边的毒素大曝光关爱自己，从排毒开始3

来自体内的毒5

外来毒素10

清点一下家里的“毒源”21

第二章　启动预警机制——身体发出的中毒信号24

了解人体的排毒系统24

来自五官的预警27

来自四肢的预警29

维生素不足的信号30

身体的中毒信号33

毒素积累的危险后果36

第三章　物理排毒——让身体与健康有约40

生理排毒法40

通便排毒法41

全身淋巴引流排毒法43

香薰精油按摩排毒法44

皮肤干刷排毒法53

足底按摩排毒法54

揉腹疗法55

洗血排毒法57

蒸汽冰水浴58

SPA自然水疗排毒养生法60

刮痧排毒养生法62

洗肠排毒养生法64

肾脏排毒保健法66

耳烛排毒养生法69

热石排毒法70

断食排毒养生法71

第四章　运动排毒——动起来的养生方法75

运动怎样排毒75

运动排毒面面观77

健走是最简易的流汗排毒法80

瑜珈排毒养生法81

祛湿排毒法85

游泳排毒养生法88

舒展运动排毒法89

按摩排毒养生法91

流汗排毒法95

清肠塑身操98

习武练功排毒法99

居家排毒小运动100

运动排毒讲原则101

制订运动排毒计划105

第五章　饮食排毒——吃出来的缉毒英雄106

调理生活，正确排毒106

自然排毒餐107

膳食纤维，肠胃“清道夫”109

帮助肝脏排毒的食品110

帮助肾脏排毒的食品115

帮助肠道排毒的食品120

其他排毒食品139

蔬果汁排毒法156

去酒毒法159

饮食排毒禁忌161

第六章　药物排毒——养生也可以毒攻毒165

排毒药物165

肠道有益菌制剂166

低热量大豆低聚糖169

抗病毒多醣体173

中药一宝——大黄175

神奇的彝药——青阳参、小红参179

通排还要调补——白术、荷叶182

通不致虚，补不留邪——西洋参、肉苁蓉184

中医排毒保健法186

西医排毒保健法189

排毒保健品别乱吃191

盲从服用排毒药物有损身体健康192

外科疾病排毒养生法197

第七章　对症排毒——排出毒素一身轻松197

内科疾病排毒养生法204

妇科疾病排毒养生法223

第八章　心理排毒——净化身心全面排毒225

心理影响排毒225

回归自然，开始简单生活226

排除精神毒素，做快乐自由人230

哭泣排毒233

做一个精神排毒计划235