图书介绍

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图书目录

第一章 老中医有新疗法1

走进新时代的中医养生1

中医养生的机制7

中医养生的策略11

第二章 源远流长的养生文化27

第三章 “阴阳匀平，以充其形，九候若一，命曰平人”的体质养生35

平和体质的人如何养生36

气虚体质的人如何养生37

阳虚体质的人如何养生38

阴虚体质的人如何养生39

痰湿体质的人如何养生40

湿热体质的人如何养生41

血瘀体质的人如何养生42

气郁体质的人如何养生44

特禀体质的人如何养生45

第四章 “静者静动，非不动也”的气功养生48

初练气功需要注意哪些方面50

中老年练习气功好处多52

最好的养生气功——八段锦55

第五章 “生命在于运动”的运动养生59

运动养生的前提条件60

冬季运动健身的养生之道63

运动后缓解肌肉酸痛的方法65

古训云“饭后百步走，活到九十九”66

第六章 男欢女爱的房事养生70

春季房事养生72

夏季房事养生74

秋季房事养生77

冬季房事养生79

第七章 七情六欲中的情志养生82

情志养生首推恬愉84

情志过激损人正气87

道德高尚之人多能长寿89

第八章 古人言：不觅仙方觅睡方的睡眠养生92

按揉这些穴位可以让你失眠去无忧94

睡眠是养生的基础前提96

老人睡眠养生前后禁忌要须知101

第九章 因地制宜的环境养生105

居室里种花养草养生要须知111

老年人可以经常享受“森林浴”112

第十章 生活规律得长生的起居养生115

二十四节 气穿衣要领127

第十一章 “谷肉果蔬，食养尽之”的膳食养生136

膳食养生粥为先137

治疗老年人疾病的膳食140

多吃素更宜长寿146

第十二章 “顺天者昌，逆天者亡”的顺时养生149

一年四季顺季节养生150

一年二十四节气养生法155

第十三章 “经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通”的经络养生170

经常挠挠头对身体有很好的益处174

经常揉腹有益身体保健康174

第十四章 寓养生于娱乐之中，而达养神健形益寿延年的娱乐养生177

经典娱乐养生之琴棋书画178

花木垂钓娱乐养生法184

第十五章 针锋相对，特殊照顾的部位养生187

第十六章 老百姓最相信和爱用的药物养生191

中医中比较有名的益寿延年的中药方剂199

第十七章 “出淤泥而不染，返璞归真”的沐浴养生207

坐浴可很好的防治前列腺炎213