图书介绍

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图书目录

上篇 中医体质理论3

1．体质、体质养生的概念和意义3

1.1 什么是体质3

1.2 体质的重要作用何在4

1.2.1 影响自然寿命4

1.2.2 影响发病倾向5

1.2.3 影响疾病易感5

1.2.4 影响疾病性质6

1.2.5 影响预后转归7

1.3 什么是体质养生8

1.4 体质养生的重要意义何在8

2．体质形成的基本因素10

2.1 先天禀赋有何影响10

2.2 后天因素有何影响11

2.2.1 环境因素12

2.2.2 性别因素13

2.2.3 年龄因素13

2.2.4 饮食因素15

2.2.5 劳逸因素15

2.2.6 情志因素15

2.2.7 疾病因素16

3．体质分类的文献记述17

3.1 体质分类的古代文献记载有哪些17

3.2 体质分类的现代研究有哪些18

4．如何认识自己的体质20

下篇 中医体质养生31

1．气虚体质的中医养生31

1.1 气虚体质有哪些身心特点31

1.2 气虚体质怎样养生32

1.2.1 情志养生32

1.2.2 起居养生33

1.2.3 运动养生33

1.2.4 饮食养生34

1.2.5 药物养生39

1.3 气虚体质易发病症如何药食并调45

1.3.1 自汗45

1.3.2 感冒46

1.3.3 贫血47

2．阳虚体质的中医养生49

2.1 阳虚体质有哪些身心特点49

2.2 阳虚体质怎样养生50

2.2.1 情志养生50

2.2.2 起居养生50

2.2.3 运动养生51

2.2.4 饮食养生52

2.2.5 药物养生57

2.3 阳虚体质易发病症如何药食并调65

2.3.1 肥胖症65

2.3.2 宫寒68

2.3.3 骨质疏松69

3．阴虚体质的中医养生71

3.1 阴虚体质有哪些身心特点71

3.2 阴虚体质怎样养生72

3.2.1 情志养生72

3.2.2 起居养生72

3.2.3 运动养生73

3.2.4 饮食养生73

3.2.5 药物养生78

3.3 阴虚体质易发病症如何药食并调84

3.3.1 失眠84

3.3.2 内热86

3.3.3 便秘87

4．湿热体质的中医养生88

4.1 湿热体质有哪些身心特点88

4.2 湿热体质怎样养生89

4.2.1 情志养生89

4.2.2 起居养生89

4.2.3 运动养生90

4.2.4 饮食养生90

4.2.5 药物养生95

4.3 湿热体质易发病症如何药食并调99

4.3.1 痤疮99

4.3.2 湿疹101

4.3.3 口腔溃疡103

5．痰湿体质的中医养生106

5.1 痰湿体质有哪些身心特点106

5.2 痰湿体质怎样养生107

5.2.1 情志养生107

5.2.2 起居养生107

5.2.3 运动养生108

5.2.4 饮食养生108

5.2.5 药物养生113

5.3 痰湿体质易发病症如何药食并调119

5.3.1 肥胖119

5.3.2 脾虚120

5.3.3 高脂血症121

6．气郁体质的中医养生124

6.1 气郁体质有哪些身心特点124

6.2 气郁体质怎样养生125

6.2.1 情志养生125

6.2.2 起居养生126

6.2.3 运动养生126

6.2.4 饮食养生127

6.2.5 药物养生130

6.3 气郁体质易发病症如何药食并调135

6.3.1 梅核气135

6.3.2 焦虑症136

6.3.3 抑郁症137

7．血瘀体质的中医养生139

7.1 血瘀体质有哪些身心特点139

7.2 血瘀体质怎样养生140

7.2.1 情志养生140

7.2.2 起居养生140

7.2.3 运动养生140

7.2.4 饮食养生141

7.2.5 药物养生147

7.3 血瘀体质易发病症如何药食并调152

7.3.1 黄褐斑152

7.3.2 冠心病154

7.3.3 痛经156

8．特禀体质的中医养生159

8.1 特禀体质有哪些身心特点159

8.2 特禀体质怎样养生160

8.2.1 情志养生160

8.2.2 起居养生161

8.2.3 运动养生161

8.2.4 饮食养生161

8.2.5 药物养生164

8.3 特禀体质易发病证如何药食并调167

8.3.1 过敏性鼻炎167

8.3.2 过敏性哮喘169

8.3.3 荨麻疹171

9．平和体质的中医养生173

9.1 平和体质有哪些身心特点173

9.2 平和体质怎样养生175

9.2.1 情志养生175

9.2.2 起居养生175

9.2.3 运动养生176

9.2.4 饮食养生177