图书介绍

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图书目录

第一章 筑基部分3

第一节3

一、基本手型3

二、基本步型4

三、基本步法7

第二节7

四、手肩练习7

五、腰腿练习7

第三节9

六、太极静桩功法练习9

1.无极桩法9

2.太极桩法10

3.太极开合桩法11

4.太极归田桩法12

5.太极内转桩法14

第二章 功法部分17

第一节17

准备势→起式→提手式→掤式→捋式→挤式→按式17

第二节43

云手式→下仆式→蹬脚式→亮翅式43

第三节63

独立式→倒卷式→滚球式→顶肘式63

第四节79

斜飞式→牵羊式→推手式→中定式→收势79

第三章 拳法部分99

慢架99

第一节99

起势99

左提手上势→右揽雀尾99

第二节103

左右云手→左下势右蹬脚→右下势左蹬脚→左右白鹤亮翅103

第三节110

左右金鸡独立→左右倒卷肱→右滚球左顶肘→左滚球右顶肘110

第四节115

左右斜飞势→左右楼膝拗步→左右顺手牵羊115

第五节119

右提手上势→左揽雀尾→童子献寿119

快架126

第一节126

起势126

左提手上势→右揽雀尾126

第二节129

左右云手→左下势右蹬脚→右下势左蹬脚→左右白鹤亮翅129

第三节135

左右金鸡独立→左右倒卷肱→右滚球左顶肘→左滚球右顶肘135

第四节139

左右斜飞势→左右楼膝拗步→左右顺手牵羊139

第五节142

右提手上势→左揽雀尾→童子献寿142