图书介绍

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图书目录

1．什么是312经络锻炼法2

2．什么是经络2

一、312经络锻炼法益养生2

3．经络已被科学证实，它是真实存在的3

4．312经络锻炼法是科学理论与实践相结合的结晶4

5．312经络锻炼法简单易学6

6．用“312”这三种方法锻炼经络，才能保证健康长寿6

7．312经络锻炼法的六大特点7

9．经常锻炼经络对人体身心健康有益8

8．不断增强自己对百岁健康的信心8

二、312经络锻炼养生法的操作10

1．三个长寿穴位10

2．一种腹式呼吸13

3．两条腿运动的体育锻炼14

4．按摩穴位时要注意保温15

5．意守丹田，腹式呼吸能治什么疾病15

6．下蹲是适合中老年人的体育锻炼15

8．病好后，每天还要做“312”16

7．治病保健，找寻适合自己的“312”16

三、312经络锻炼法益保健18

1．美白靓肤18

2．防皱去皱20

3．减肥消脂22

4．控制食欲24

5．清除疲劳25

6．改善睡眠28

7．缓解紧张和压力30

8．增加食欲32

9．养心安神33

10．益智健脑34

11．丰胸美乳36

12．缩腰收腹39

13．战胜困倦40

14．解除秋燥42

15．缓解手足冰凉44

16．去除腿部赘肉46

17．明亮双眼48

18．聪耳50

19．增加性功能52

20．除掉老年斑55

四、312经络锻炼法防疾病58

1．感冒58

2．慢性支气管炎60

3．支气管哮喘62

4．失眠64

5．头晕66

6．原发性高血压67

7．低血压70

8．冠心病71

9．高脂血症74

10．心动过速76

11．心动过缓77

12．早搏78

13．中风后遗症79

14．动脉粥样硬化82

15．慢性胃炎84

16．胃、十二指肠溃疡86

17．脂肪肝88

18．肝硬化90

19．便秘92

20．颈椎病94

21．肩周炎97

22．骨质疏松症100

23．慢性腰肌劳损102

24．手麻、手颤103

25．下肢麻木104

26．老寒腿105

27．腰背痛106

28．肥胖症108

29．糖尿病110

30．甲状腺功能亢进113

31．前列腺增生症114

32．老年皮肤瘙痒症116

33．带状疱疹118