图书介绍

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图书目录

第一部分 养生内功心法1

一、压腿2

1.正压腿2

2.侧压腿3

3.独立悠腿3

二、下塌掌、走圈4

三、搓摩两肾6

四、扎头按摩7

五、蹲功19

六、转膝23

七、转夹脊25

八、仆步压腿26

九、弓步压腿26

十、颠踵28

十一、双抡臂28

十二、循经击拍31

十三、循经导引40

十四、组合桩功40

十五、空胸紧背46

十六、舒肝健脾47

十七、依水靠水养心功49

第二部分 动转基本功51

一、迎面腿52

二、十字腿53

三、侧踢腿54

四、里合腿54

五、外摆腿54

六、风轮劈掌55

七、弓步冲拳57

八、进步挑掌58

九、马蹦步59

十、斜劈掌61

十一、长蛇串竹62

十二、虎扑子63

十三、凤凰展翅65

十四、龙形66

第三部分 盘架健体69

李式太极拳32式71

第一式 太极起势72

第二式 抱七星74

第三式 下势77

第四式 二郎担山78

第五式 云手80

第六式 左分手82

第七式 右高探马83

第八式 右分手84

第九式 左高探马84

第十式 搂膝拗步84

第十一式 风摆荷叶85

第十二式 到云端87

第十三式 左迎面掌88

第十四式 右回身捶89

第十五式 右迎面掌90

第十六式 左回身捶90

第十七式 后移单鞭91

第十八式 左右打挤（左右式）92

第十九式 左右白鹤展翅94

第二十式 左右探马捶95

第二十一式 左右金鸡独立97

第二十二式 左右倒撵猴98

第二十三式 摩云掌99

第二十四式 金鸡抖翎101

第二十五式 双风贯耳102

第二十六式 卧牛捶103

第二十七式 左右指脚105

第二十八式 如封似闭106

第二十九式 玉女穿梭108

第三十式 织女纫针109

第三十一式 里云手110

第三十二式 合太极111

第四部分 推手113

一、推手原理115

二、推手的主要分类115

三、单人平圆推手练习116

四、单人立圆推手练习118

五、单人四正手练习120

六、双人平圆推手练习122

七、双人立圆推手练习124

八、双人四正手练习126

九、太极拳的八门五步128

十、王宗岳《十三势行功歌》131

十一、清代武禹襄《太极拳论》132

第五部分 马金龙中外弟子传承表133

附录一 李瑞东逸事136

附录二 给祖师李瑞东建立纪念碑的全过程147

附录三 练习李式太极拳《养生健身内功心法》心得150

附录四 拍手为何能治病155

附录五 腧穴图谱159