图书介绍

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图书目录

第一章 保健养生1

中老年保健操1

防老保健法6

返老还童操8

坐式保健操9

床上保健操9

卧式保健操11

散步保健操14

步行保健法15

看电视保健操21

办公室保健操22

眼睛保健操23

扳指保健法24

橡皮筋扎指保健法27

手指旋转保健操29

手掌保健操31

手足保健法32

手足振动操36

盘坐保健法37

顿脚保健法37

腹部保健操38

摩腹保健法39

腰部保健操40

腿部保健操41

摇膝保健操42

踝部保健操43

关节保健操45

简易保健操48

靠壁保健操49

穴位保健操50

木棒保健操54

贴米保健法57

刷脚保健法59

毛巾保健操60

贴纽扣保健法64

橡皮带保健操65

踏竹板保健操65

炭棒针保健操67

冷暖瓶保健法69

长寿呼吸法71

卧式呼吸保健法72

增强元气操73

消除疲劳操75

常见病小处方79

第二章 自然疗法79

防痴呆保健法80

防治脱发有妙功85

保健防癌的笑操85

防癌防衰老的舌头操87

脸部点穴法89

头痛防治法93

贴膏保健法94

眩晕防治法94

颈部刮痧保健法96

刮痧保健法99

强心操102

强肝补肾操103

瘫疾者康复操103

前列腺增生保健操106

痛经操107

便秘操109

高血压自然疗法111

降压保健法116

日本降压功117

冠心病自然疗法117

失眠自然疗法120

咳嗽自然疗法122

哮喘自然疗法124

鼻炎自然疗法126

白内障自然疗法128

高脂血症自然疗法130

糖尿病自然疗法132

痔疮自然疗法135

便秘自然疗法137

骨质疏松自然疗法139

更年期综合征自然疗法141

第三章 美容减肥143

国外流行的减肥操143

日本姑娘减肥新法145

减肥瘦身新法147

简易减肥功法148

举手投足减脂肪149

美丽瘦身操151

按摩减肥操154

晃腰减肥操156

转腰减肥操157

绞腿减肥操159

步行减肥法161

木棒减肥操162

水中减肥健美操164

臀部移动减肥操165

金鸡独立减肥操167

安全减肥新法169

贴膏减肥法169

食盐减肥法170

吹汽球减肥法173

生姜擦身减肥法174

左手拿筷减肥法175

减肥美容操175

食盐美容法178

脸部美容法179

保健入浴182

保健美肤的药浴183

日本新兴药用食物186

第四章 饮食疗法186

保健的醋浸食谱189

家庭保健饮料194

保健药酒196

保健的花生食谱198

保健的咖啡食谱200

抗癌保健的苹果食谱201

抗癌保健的大蒜食谱204

抗癌保健的黑芝麻食谱206

抗癌保健的酸奶208

抗癌保健的南瓜210

抗癌保健的黄豆211

抗癌保健的大葱212

抗癌保健的猪肉214

番茄豆酱汁可治病215

抗癌保健的豆腐渣汁216

抗癌保健的胡萝卜洋葱汁217

抗癌保健的土豆苹果汁218

黑醋洋葱治冠心病219

保健减肥的黑豆茶220

保健减肥的苦瓜茶221

保健减肥的生姜食谱223

保健减肥的红茶饮料225

喝水减肥法226

乌梅减肥法227

冬瓜减肥法228

草毒减肥法229

蜂蜜减肥法229

烤番茄减肥法230

烤香蕉减肥法232

西瓜煮汁减肥法233

大豆柠檬汁减肥法234

桑叶、薏苡仁减肥法235

附图1：人体穴位示意图237

附图2：足底按摩穴位区244