图书介绍

PDF付费下载加右下角的二维码

图书目录

第一章 自我按摩--保健的良方1

第二章 人体各部位的自我按摩5

一、面部、头部和颈部的自我按摩5

二、胸、背部的自我按摩10

三、两臂的自我按摩14

四、两腿的自我按摩18

五、两脚的自我按摩21

六、两手的自我按摩25

第三章 一般保健性自我按摩29

一、眼保健的自我按摩29

二、强身防病自我按摩34

三、疲惫而不能入睡时的点穴按摩36

四、一般疲乏和两腿无力时的自我按摩39

五、预防伤风感冒的自我点穴按摩41

六、呃逆时的自我点穴按摩43

七、中老年人的保健自我按摩45

八、日光浴51

九、空气浴53

十、冷水浴55

第四章 内科慢性疾病的自我按摩57

一、心血管功能不全57

二、高血压病70

三、低血压78

四、支气管哮喘与肺气肿84

五、溃疡病93

六、胃下垂和肠下垂98

七、便秘100

八、糖尿病102

九、慢性前列腺炎108

第五章 外科常见病的自我按摩113

一、关节炎113

二、肩关节周围炎118

三、膝关节炎127

四、颈椎病130

五、落枕133

六、面神经麻痹134

七、腰痛137

八、静脉曲张143

第六章 家庭保健147

一、保持良好的情绪147

九、平安度过更年期153

二、注意饮食154

三、注意四时气候161

四、睡眠与健康167

五、环境与健康172

六、生命在于运动175

七、预防中风181

八、当心心绞痛和心肌梗塞182

十、梳头与健康185

十一、上火与降火186

十二、药物与饮食188

十三、情绪与饮食189

十四、饮茶与保健190

十五、药补与食补192