图书介绍

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图书目录

第一章 身体练习是健康学习和生活的需要1

1.1 身体练习是解决体力与健康危机的重要手段1

1.2 身体练习有助于文化学习4

1.3 未来向您的身体提出挑战6

第二章 课余时间的身体练习方法8

2.1 身体练习原则8

2.2 宿舍内的身体练习方法11

2.3 学习场所的身体练习方法21

2.4 室外身体练习方法31

2.5 向身体提出挑战48

第三章 《大学生体质健康标准》体力测试项目的锻炼方法54

3.1 50米跑的锻炼方法54

3.2 立定跳远的锻炼方法57

3.3 引体向上的技术与练习（男生测试项目）60

3.4 仰卧起坐的技术与练习（女生测试项目）64

3.5 800米和1000米跑的技术与练习66

第四章 身体练习效果检测与评价74

4.1 评定身体身形、机能的一些常用指数74

4.2 身体机能的自我测验76

第五章 大学生应掌握的卫生保健知识84

5.1 运动卫生知识84

5.2 体育运动的一般卫生知识87

5.3 女生体育卫生88

5.4 游泳卫生89

5.5 防治运动性外伤90

5.6 “学习卫生”知识96

5.7 校园文化生活与健康113

5.8 校园环境与健康117

5.9 生活方式与健康121

第六章 大学生自我保健方法123

6.1 自我保健的意义123

6.2 集体自我保健124

6.3 个体自我保健125

6.4 自我保健小百科129

6.5 笑——精神的阳光136

参考文献138

附录一 《国家学生体质健康标准》139

附录二 样表159

附录三 一些检查项目的正常参考值167