图书介绍

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图书目录

第一章 从头到脚保健康——全身各部位按摩养生操5

头部按摩养生操——清脑提神，百脉皆通5

眼部按摩养生操——清肝明目，疏通眼部气血8

鼻部按摩养生操——宣肺通气，增强抵抗力10

唇齿部按摩养生操——健齿护唇，让唇色自然红润12

耳部按摩养生操——运行气血，防治耳部疾患13

颈部按摩养生操——疏阻通滞，缓解颈项强直16

手部按摩养生操——刺激三经，调和气血18

臂部按摩养生操——温通经络，确保身体健康20

胸部按摩养生操——宽胸理气，预防心血管疾病22

腹部按摩养生操——分理阴阳，祛百病24

背部按摩养生操——通经络、活气血，益寿延年26

腰部按摩养生操——温补肾阳，健肾强腰28

腿部按摩养生操——强筋壮骨延缓衰老30

外阴部按摩养生操——升阳补肾，坚固元气32

脚部按摩养生操——益精填髓，内养精气神33

第二章 特效穴位与经络按摩养生操35

循经按摩养生操35

穴位按摩养生操38

生活中刺激经络穴位的小动作44

第三章 简单易做的养生手操49

健脑从手开始49

日常健脑手操50

儿童健脑手操66

第四章 中医力荐的防病保健养生操73

滋养肾脏养生操73

调理脾胃养生操74

大师级国医强烈推荐的“站桩养生法”76

长命拍打功二十式80

附录92

流传千年的古代养生秘诀92

增强养生操效果的小道具94