图书介绍

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图书目录

第一章 身体知养生：了解自己就掌握了长寿的秘密2

人到底能活多少岁，看看这些超级寿星的终极挑战2

生存的根本是元气：气聚则生，气散则亡6

天有日月星，人有精气神10

“改造”基因，我命在我不在天13

养生的精髓：阴阳平衡，不可偏衰17

第二章 养生即养心：顺应自然乃长寿之本22

养生要有平常心，长寿要有新观念22

月亮有盈亏，气血有盛衰25

有情有爱，让老年人保持蓬勃朝气29

顺天调养，收获长寿的真心回报33

寿者养“阳”，日出日落与太阳相伴37

静坐：千金难买的养生长寿法41

第三章 长寿“禅机”：养生就是动动手的事46

想长寿，要弄明白经络这张养生的活地图46

长寿须知：学会用经络来养生49

掌上有乾坤，关键要找到养生长寿的点54

心包经：长在体内的养生妙药57

鸣天鼓：历经千年的养生长寿良方61

心经：无法取代的长寿方64

第四章 养生有存折：细节是“零存”，长寿是“整取”70

十指梳头：养发、明目、健脑、长寿70

很老很老的丹田养护方：吞咽唾液可长寿74

叩齿益智，人活百岁不糊涂77

唾液是养生长寿的神水81

提肛缩肛：养生防病86

第五章 饮食养生：寿星颐享天年的大法92

中医名家的养生：长寿医圣孙思邈注重饮食92

多样化饮食：长寿地区的寿星们是这样吃的95

食物有酸碱，学会选择你才能长寿100

寿星的进食秘诀：少吃、清淡、粗粮、素食108

早餐与晚餐怎么吃，才能健康长寿114

食粥可以益寿延年117

第六章 运动养生：寿“道”酬勤124

运动是长寿的黄金秘籍124

运动胜过补药，锻炼实现长寿127

勤能益寿，懒则短命131

寿在脚下，百练不如一走134

要增寿，打门球140

练习太极拳，动静相融寿如仙145

第七章 四季养生：寿与天齐152

按季节养生，健康长寿才能平步青云152

春季养生，五脏六腑肝为先156

心脏最辛苦，夏季要护心161

养肺防衰，多事之秋更要多滋润166

冬季收藏，为高寿的银行增加储备174

一年四季，得到温暖的老年人才能寿享天年177

第八章 高寿充电：仙方不如睡方184

睡眠是长寿者的天然滋补品184

睡眠决定长寿，细节决定睡眠188

睡前不可进食，但却不要忘了饮水194

消解压力，给自己一个甜酣的睡眠197

养生需要静，你得学会给自个儿催眠201

睡眠有讲究，长寿者都是会睡的人206

第九章 寿者即仁者：情趣养生是永远的夕阳红210

长寿从健脑开始210

仁者多寿：外无贪而内心静213

寿者通达：认识自己，理解他人216

安贫乐道：豁达者寿219

多一份爱好，多十年寿命223

老年人走进时尚行列，才能快乐长寿228