图书介绍

PDF付费下载加右下角的二维码

图书目录

引言 走出健康因子12

第一章 有关走路的神奇故事16

我走通了心血管17

快步走拯救了儿子，“暴走妈妈”感动中国23

老友走掉了糖尿病26

走一走，看一看，癌细胞不见了29

倒着走，治好了多年的腰酸背痛32

长寿老人的养生秘诀：每天走路35

第二章 为什么走路是养生之王40

心脑血管疾病，21世纪人类健康的最危险敌人41

通过阴阳学说，领略走路的王者风范55

快步走的养生效果最好65

快步走真的比慢跑好吗74

第三章 走路好处多，超出你想象78

走路，扫除血管垃圾79

走出有弹性的血管83

走路，最佳的心肌锻炼方式85

走路，充分发挥了小腿“第二心脏”的功能89

走路治好了我的老胃病93

走路促进产生“快乐因子”96

走路让我学习和工作更高效99

促进新陈代谢，防治代谢综合征102

走路高效杀除癌细胞105

走路是最适宜人体结构的运动108

第四章 走路讲究多，你走对了吗114

早上走好，还是晚上走好115

为什么每次要走1小时122

走对了，身体会有什么感觉125

你不知道的走路要领128

行走路线选对了，事半功倍131

冬季走路：如何预防不适与危险134

千万别忘记做热身、整理活动137

教你测试运动强度是否合适139

对症走，效果更好143

制定属于你自己的走路质量标准146

量力而行，以防不测149

第五章 走，一定要配合这样吃152

战胜自己的“馋”与“懒”153

饮食供给与运动消耗的平衡156

别让多余的脂肪和胆固醇成为血液里的杂质159

并不是人人都适合吃鸡蛋162

新鲜果蔬是走路的最佳拍档165

我每天是如何安排饮食的168

第六章 走路和其他运动，科学组合更有效174

五禽戏的重要启示175

怎样科学组合养生运动179

我的养生运动组合方案184

养生运动可以不拘一格186

走路是健康因子挖掘机189

第七章 养生要懂得一些大道理194

养生是对生命的尊崇195

“天人合一”是养生大法则200

自己才是真正的上帝204

走路是人类的基本生存方式209

癌症其实并不可怕213

调脂才是养生的必修课217

第八章 关于走路运动的发展大趋势222

对“暴走之都”的考察与思考223

对走路运动发展现状的调查228

对走路运动发展趋势的预测232

结语 走出你的保护神238

后记 愿做一只会飞的鸡240