图书介绍

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图书目录

第1章　养生保健学的现代研究1

一、遗传因素1

二、环境因素2

三、社会因素3

四、精神因素4

五、运动因素4

第2章　精神保健6

一、乐观愉悦法6

二、调控七情法10

三、清心养神法13

四、节制私欲法14

五、郁闷疏泄法18

六、四气调神20

七、心理咨询44

八、心理咨询案例与分析52

九、心理年龄测算69

十、青春活力指数71

十一、健康指数评分72

十二、交往能力自测74

十三、婚姻状况自测76

十四、情绪紧张度测试98

十五、意志状况自测101

十六、控制自己的能力自测103

第3章　饮食保健106

一、饮食保健的概念与特点106

二、饮食保健的方法107

三、饮食保健的种类及基本制作方法112

四、常用的养生保健食谱114

第4章　运动保健137

一、运动保健的意义与作用137

二、运动保健的原则137

三、运动保健的常用方法138

四、运动保健的注意事项162

第5章　起居保健163

一、起居保健的意义163

二、起居保健的原则163

三、起居保健的常用方法164

四、室内健身操173

第6章　睡眠保健174

一、睡眠保健的意义174

二、睡眠保健的原则和方法175

三、保证正常睡眠的常用方法176

第7章　房事保健178

一、房事保健的基本原理178

二、房中保健术179

三、中年夫妇的性保健181

四、有益于性保健的食物182

五、有碍于性保健的食物192

六、房事禁忌与注意事项193

七、妇女“三期”的性保健195

第8章　推拿按摩保健197

一、推拿保健的作用及原理197

二、推拿保健的施术原则197

三、推拿保健的主要原则198

四、推拿养生的常用手法198

五、推拿按摩注意事项208