图书介绍

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图书目录

PART 01 《黄帝内经》话养生1

《黄帝内经》关于生命的起源1

《黄帝内经》关于生命的历程3

《黄帝内经》关于人的生长周期5

影响寿命的因素8

《黄帝内经》养生法则11

不治已病治未病16

维持生命的三要素19

PART 02 脏腑官窍养生法25

心脏为君主之官25

肺脏为相傅之官27

肝脏为将军之官31

脾脏为仓廪之官34

肾脏为作强之官37

胆为中正之官40

胃腑为受纳之官41

小肠为受盛之官44

大肠为传导之官45

膀胱为州都之官46

三焦为决渎之官47

形体官窍，构筑健康的屏障49

脉，气血运行的管道50

皮肤，一身之表52

肌肉，附于骨骼关节53

筋，附于骨而聚于关节54

骨，为人身之支架55

舌，心开窍于舌55

鼻，呼吸之门56

口，进水谷辨五味58

咽喉，口鼻与肺胃之通道59

目，心灵之窗60

耳，听八方62

前阴，肾之窍64

后阴，排泄之门65

PART 03 经络穴位养生法67

经络的概念67

手太阴肺经：肺脏健康的晴雨表69

手阳明大肠经：肺和大肠的保护神71

足阳明胃经：人的后天之本73

足太阴脾经：气血生化之源75

手少阴心经：主宰人体的君王77

手太阳小肠经：擒拿液病的机敏杀手79

足太阳膀胱经：人体排毒通道的掌控者81

足少阴肾经：决定生老病死的关键83

手厥阴心包经：救命的经络86

手少阳三焦经：内分泌调节交通警88

足少阳胆经：勇往直前的催化剂89

足厥阴肝经：身怀绝技的治病高手91

督脉：阳脉之海93

任脉：阴脉之海95

PART 04 情志养生法97

什么是情志养生97

情志影响健康100

调神养生法100

节制情感法105

疏泄情感法106

转移情感法106

情志制约法107

PART 05 饮食养生法109

黄帝内经的饮食养生观109

饮食养生的作用111

饮食调养的原则112

五味与养生116

进食保健118

食后养生119

PART 06 四季养生121

养生之道，顺时养生121

顺时养生的原则125

春季养“生”127

夏季养“长”131

秋季养“收”133

冬季养“藏”136

PART 07 因天之序：十二时辰养生法139

子时：一阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式139

丑时：深度睡眠让肝血推陈出新143

寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经145

卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来149

辰时：赐一点食物吧，胃经正“嗷嗷待哺”153

巳时：脾经正在尽职尽责地分解食物156

午时：短暂的休息让心经神清气爽160

未时：营养调整，就看小肠经辨清浊的功能163

申时：多喝水，膀胱经才能保持青春活力167

酉时：休息调养，让肾经从容贮藏脏腑精华169

戌时：快乐起来，看心包经护心强身177

亥时：天地归于安静，三焦通则百病不生184

PART 08 睡眠养生法191

起居有常有益健康191

睡眠的生理192

优质睡眠养生法194

睡眠的方位与姿势196

阴阳与梦197

关于失眠199

PART 09 房事养生法203

房事与养生203

房事养生的原则203

《黄帝内经》记载的房中术205

四季房事207

合房有术209

强肾保健功法210

房事禁忌212

PART 10 体质养生法215

了解体质215

体质的分类216

阴虚体质养生法218

阳虚体质养生法219

气虚体质养生法221

血虚体质养生法222

阳盛体质养生法223

血瘀体质养生法224

痰湿体质养生法225

气郁体质养生法226

过敏体质养生法227

平和体质养生法229