图书介绍

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图书目录

第一篇 认识脊椎骨21

1.人类脊椎骨的构造21

2.脊髓神经之分布23

3.控制脊椎骨就控制了内脏25

4.与脊椎骨有关联之肌肉群26

5.简易脊椎骨异常检查法28

第二篇 瑜伽导引保健法35

1.关节导引操（热身操）35

2.卧姿导引瑜伽43

3.坐姿导引瑜伽51

4.跪姿导引瑜伽57

5.蹲姿导引瑜伽61

6.站姿导引瑜伽（十二经脈养生操）63

第三篇 瑜伽修正法73

1.颈椎修正法73

2.胸椎修正法79

3.腰椎修正法85

4.薦椎修正法91

5.骨盘修正法95

6.骨盘强化法101

7.髋关节强化法105

8.脊椎肋骨修正法109

9.驼背修正法115

10.肩背酸痛修正法121

11.坐骨神经痛修正法127

12.腰酸背痛消除法131

13.腹、背肌强化法133

14.肩颈僵硬修正法139

第四篇 双人瑜伽修正法145

1.站姿双人瑜伽145

2.坐姿双人瑜伽155

3.蹲跪姿双人瑜伽161

4.卧姿双人瑜伽167

5.混合式双人瑜伽171

第五篇 瑜伽生活应用181

1.以动物为师181

2.模仿动物走路——治疗忧鬱症183

3.预防骨质疏松症187

4.姿势与脊椎骨的健康188

5.纾解现代人生活的压力190

附录 脊椎保健与瑜伽行法195