图书介绍

PDF付费下载加右下角的二维码

图书目录

第一章 养生总论1

一、中国古代的生命观4

（一）原始人的灵魂不死与图腾崇拜4

（二）儒家生死有命5

（三）道家人由道生7

（四）《易传》天地感而万物生10

二、《内经》的生命观11

（一）生命的来源11

（二）历代生命根本说14

（三）生命的过程23

（四）生命的存在32

三、《内经》的养生观34

（一）人与自然统一观35

（二）形神一体观37

（三）平衡观40

第二章 顺应自然43

一、四时养生47

（一）春季养生48

（二）夏季养生51

（三）秋季养生54

（四）冬季养生57

（五）春夏养阳，秋冬养阴62

二、一月养生66

三、一日养生69

（一）时段划分69

（二）顺时养生71

第三章 精神调养77

一、养神理论80

（一）神的涵义80

（二）神的产生93

二、形神关系97

（一）形寓神98

（二）神主形101

（三）形与神俱103

三、养神八法104

（一）怡神法105

（二）少欲法107

（三）节制法111

（四）顺志法114

（五）调志法115

（六）疏泄法121

（七）守神法124

（八）顺时法126

第四章 起居有常131

一、起居有时132

（一）起居顺时132

（二）充足睡眠135

二、形劳而不倦139

（一）形体须劳139

（二）不要过劳140

（三）劳逸结合141

（四）不要过逸143

三、房事养生145

（一）房事生理145

（二）七损八益147

（三）忌酒后行房事152

（四）节制房事154

四、形体保养157

（一）劳力汗出，不可受风158

（二）房事之后，不可遭凉160

（三）卧起避风160

（四）洗头避风162

（五）虚邪贼风，避之有时162

（六）居处不宜潮湿167

（七）导引按跷法168

第五章 食饮有节172

一、和调阴阳174

（一）药食阴阳属性174

（二）饮食顺应四时178

（三）饮食顺应地域180

（四）饮食顺应年龄183

（五）饮食顺应体质184

二、谨和五味186

（一）五味的含义186

（二）五味与养生188

三、饮食适度192

（一）饮食适量192

（二）食宜清淡193

（三）饮酒适度199

（四）饮食规律204

（五）寒温适度206

四、食物疗法209

（一）食疗源流209

（二）食疗误区211

（三）食疗原则212