图书介绍

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图书目录

上篇　养生的基本理论　1

一、养生文化　1

（一）何为养生1

（二）中国历史悠久的养生文化1

二、中医养生学思想　7

（一）何为中医养生7

（二）中医养生学的形成与发展9

（三）中医疗法与养生保健19

三、生命的规律　38

（一）何为天年38

（二）影响寿命的因素39

（三）生命的过程和衰老42

中篇　中医思想与现代养生46

一、饮食养生　46

（一）饮食养生的作用46

（二）饮食养生的基本原则48

（三）饮食养生的主要方法52

（四）吃的学问53

（五）药膳养生64

（六）喝的学问70

（七）食后养生74

（八）食忌75

（九）日常不宜多吃的食物76

二、中医运动养生　77

（一）运动养生的意义77

（二）中医运动养生的特点80

（三）中医运动养生的原则81

（四）中医运动养生的方法83

（五）老年人锻炼中的禁忌100

（六）运动后的“五不宜”101

三、四季养生　102

（一）四季养生的意义和原则102

（二）春季养生103

（三）夏季养生109

（四）秋季养生120

（五）冬季养生134

四、起居养生　157

（一）起居有常157

（二）劳逸适度161

（三）衣着适体164

（四）排便有方166

下篇　生活保健与养生170

一、洗漱与保健　170

（一）口腔洗漱保健170

（二）面宜常洗172

（三）发不宜勤洗172

（四）手足宜常洗173

（五）浴身保健173

二、睡眠养生　176

（一）睡眠的作用177

（二）睡眠与疾病178

（三）睡眠的方法179

（四）睡眠与衰老182

（五）睡眠的体位与健康182

三、精神养生　184

（一）调神养生的原则185

（二）调神养生的方法185

四、药物养生　194

（一）药物养生的概念194

（二）药物养生的原则194

（三）常用养生药196

（四）延年益寿的常用方剂204

五、休闲养生　205

（一）休闲养生的意义205

（二）休闲养生的方法206

六、环境养生　211

（一）气候环境与养生211

（二）空气环境与养生212

（三）土壤环境与养生213

（四）水环境与养生213

（五）地理环境与养生214

（六）居住环境与养生215

（七）社会环境与养生216

附录　中医养生经典名言　218