图书介绍
脊骨保健pdf电子书版本下载
- 黄施博著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122036148
- 出版时间：2009
- 标注页数：136页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：148页
- 主题词：脊柱－保健
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图书目录
第一篇 骨骼篇3
第一章 人体的钢筋骨骼系统3
第二章 背后的支撑脊骨11
第三章 统一的协作脊骨周围结构18
第四章 灵活的焦点关节25
第二篇 姿势篇35
第五章 “行如风”的足印35
第六章 “站如松”的站姿40
第七章 “坐如钟”的坐姿45
第八章 “卧如弓”的睡姿52
第九章 上班族健康文化（一）正确用电脑的姿势59
第十章 上班族健康文化（二）正确的工作姿势66
第三篇 运动篇75
第十一章 运动前后别忘记热身及缓和运动75
第十二章 陆上有益身心的竞步运动85
第十三章 水中舒缓畅快的游泳运动90
第十四章 上班一族减压的办公室运动98
第四篇 营养篇104
第十五章 骨骼的补益品中药104
第十六章 骨骼的基本素矿物质及维生素109
第十七章 关节的润滑油Omega-3脂肪酸116
第十八章 软骨的弹性剂葡萄糖胺121
第十九章 骨骼的新救星水溶性骨胶原蛋白126
第五篇 终结篇134
第二十章 脊骨保健计划134
