图书介绍

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图书目录

第一章 会吃会喝才健康3

1．营养要均衡地搭配3

2．对症吃饭，补出好身体6

3．饮食要有节10

4．吃出花样来13

5．吃饭方法有讲究17

第二章 靠调养来补出好体质17

1．学会进补很重要23

2．寒性体质如何进补28

3．热性体质如何进补33

4．阴阳失调如何进补36

第三章 四季养生的诀窍36

1．春季养生43

2．夏季养生55

3．秋季养生70

4．冬季养生83

第四章 增强自愈力抗百病83

1．作息要合理99

2．运动要适当104

3．呼吸要正确109

4．喝水要科学114

5．排毒要及时120

第五章 没事搞点“小动作”120

1．头部的小动作129

2．耳部的小动作132

3．面部的小动作133

4．腰背部的小动作135

5．脚部的小动作137

第六章 老年人应知道的养生方法137

1．老年人日常养生注意事宜141

2．老年人的饮食养生149

3．老年人的心理养生155

4．老年人注意生活细节可养生157

5．老年人的运动养生161

第七章 养生要从日常小习惯中做起161

1．洗漱小习惯169

2．应该养成的小习惯174

3．“不宜”的小习惯178

第八章 懒人的养生方法178

1．懒人食谱189

2．懒人养生套餐193

3．懒人养生攻略197

4．懒人运动，也能养生201

5．利用花木来养生205

第九章 工作中别忘了养生205

1．工作锻炼两不误211

2．工作莫忘保养218

3．正确使用电脑、手机和电话228

第十章 小偏方，治大病228

1．家庭必备的小偏方237

2．关于保健滋补的小偏方240

3．关于皮肤疾病的小偏方244

4．男人必备的小偏方247

5．女人必备的小偏方250