图书介绍
腰背保健不求人pdf电子书版本下载
- （英）詹妮·萨特克里夫著；黄雄飞，曹华译 著
- 出版社： 福州：福建科学技术出版社
- ISBN：7533518640
- 出版时间：2001
- 标注页数：111页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：118页
- 主题词：
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图书目录
目录引言5
1 背部的结构脊柱的结构10
关节和韧带12
肌肉和脊柱14
脊髓16
如何感受疼痛18
天然止痛药20
2 急性腰背疼痛原因是什么22
该做什么24
疼痛的及时缓解26
第二天28
康复之路30
按摩32
自我治疗的帮助34
恢复活动能力36
宜与忌38
3 慢性腰背疼痛肌肉因素40
骨骼因素42
该做什么44
热身运动46
柔韧性练习1 48
柔韧性练习250
腰背部强化练习152
腰背部强化练习254
伸展56
全身健康58
避免拉伤60
调整家居环境62
家务事的技巧64
浴室里的提示66
4 预防腰背部问题什么是良好的姿势68
改正姿势70
该怎么坐72
工作时的背部保健74
如何正确地搬运物品76
在花园里78
体重和背部80
饮食与体重82
放松和睡眠84
选择床86
5 特殊情况妊娠88
妊娠期的练习90
分娩后的练习92
骨关节炎94
骨质疏松症96
坐骨神经痛98
脊柱弯曲100
非脊柱原因引起的腰背痛 102
6 专家的帮助理疗104
辅助疗法106
亚历山大技法108
内科和外科治疗110
