图书介绍

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图书目录

第1章 蔬果杂粮四季养生法速查9

春季蔬果杂粮养生法9

春季宜吃蔬果杂粮一览表9

春季明星食物排行榜10

韭菜10

荠菜10

茭白11

草莓11

马齿苋12

香椿12

夏季蔬果杂粮养生法14

夏季宜吃蔬果杂粮一览表14

夏季明星食物排行榜15

西瓜15

绿豆15

黄瓜16

冬瓜16

西红柿17

柠檬17

秋季蔬果杂粮养生法19

秋季宜吃蔬果杂粮一览表19

秋季明星食物排行榜20

山药20

白梨20

哈密瓜21

花生21

金针菜22

豇豆22

冬季蔬果杂粮养生法24

冬季宜吃蔬果杂粮一览表24

冬季明星食物排行榜25

香菜25

大白菜25

冬笋26

雪里蕻26

第2章 蔬果杂粮五脏养生法速查29

养心蔬果杂粮养生法29

养心蔬果杂粮一览表29

养心明星食物排行榜30

苦瓜30

莲藕30

百合31

薤白31

桂圆32

莲子32

养肝蔬果杂粮养生法34

养肝蔬果杂粮一览表34

养肝明星食物排行榜35

胡萝卜35

海带35

丝瓜36

菠菜36

梅子37

李子37

养脾蔬果杂粮养生法39

养脾蔬果杂粮一览表39

养脾明星食物排行榜40

南瓜40

玉米40

金针菇41

扁豆41

黄豆42

苹果42

养肺蔬果杂粮养生法44

养肺蔬果杂粮一览表44

养肺明星食物排行榜45

白萝卜45

枇杷45

杏仁46

罗汉果46

牛蒡47

柚子47

养肾蔬果杂粮养生法49

养肾蔬果杂粮一览表49

养肾明星食物排行榜50

黑芝麻50

黑豆50

黑木耳51

香菇51

紫菜52

桑葚52

第3章 蔬果杂粮不同人群养生法速查55

婴幼儿蔬果杂粮养生法55

婴幼儿宜吃蔬果杂粮一览表55

精选婴幼儿明星食物排榜56

土豆56

核桃56

平菇56

芋头56

学龄儿童蔬果杂粮养生法58

学龄儿童宜吃蔬果杂粮一览表58

精选学龄儿童明星食物排行榜59

黄豆芽59

黄花菜59

草菇59

黑枣59

青年女性蔬果杂粮养生法61

青年女性宜吃蔬果杂粮一览表61

精选青年女性明星食物排行榜62

石榴62

豆腐62

芦笋62

木瓜62

青年男性蔬果杂粮养生法64

青年男性宜吃蔬果杂粮一览表64

精选青年男性明星食物排行榜65

韭黄65

蒜薹65

腰果65

榛子65

孕产妇蔬果杂粮养生法67

孕产妇宜吃蔬果杂粮一览表67

精选孕产妇明星食物排行榜68

樱桃68

西柚68

橙子68

荷兰豆68

更年期女性蔬果杂粮养生法70

更年期女性宜吃蔬果杂粮一览表70

精选更年期女性明星食物排行榜71

紫甘蓝71

油菜71

小白菜71

生菜71

中老年人蔬果杂粮养生法73

中老年人宜吃蔬果杂粮一览表73

精选中老年人明星食物排行榜74

香蕉74

毛豆74

佛手柑74

花菜74

第4章 蔬果杂粮体质养生法速76

查阴虚体质蔬果杂粮养生法76

阴虚体质宜吃蔬果杂粮一览表76

阴虚体质明星食材排行榜77

枸杞77

银耳77

山竹77

菠萝77

阳虚体质蔬果杂粮养生法78

阳虚体质宜吃蔬果杂粮一览表78

阳虚体质明星食材排行榜79

荔枝79

生姜79

辣椒79

桃子79

气虚体质蔬果杂粮养生法80

气虚体质宜吃蔬果杂粮一览表80

气虚体质明星食材排行榜81

白果81

红薯81

竹荪81

小米81

湿热体质蔬果杂粮养生法82

湿热体质宜吃蔬果杂粮一览表82

湿热体质明星食材排行榜83

凉薯83

水芹83

柿子83

杨桃83

痰湿体质蔬果杂粮养生法84

痰湿体质宜吃蔬果杂粮一览表84

痰湿体质明星食材排行榜85

金银花85

甘蔗85

猕猴桃85

菱角85

血膳体质蔬果杂粮养生法86

血虚体质宜吃蔬果杂粮一览表86

血虚体质明星食材排行榜87

红枣87

茼蒿87

黑米87

松子87

血瘀体质蔬果杂粮养生法88

血瘀体质宜吃蔬果杂粮一览表88

血瘀体质明星食材排行榜89

山楂89

茄子89

麦芽89

金橘89

气郁体质蔬果杂粮养生法90

气郁体质宜吃蔬果杂粮一览表90

气郁体质明星食材排行榜91

大蒜91

洋葱91

莴笋91

刀豆91

青椒92

豌豆92

茴香92

芜菁92

第5章 蔬果杂粮养生美容法速查94

美白肌肤蔬果杂粮面膜美容法94

苦瓜敷脸片94

柠檬敷脸汁94

丝瓜柠檬奶95

黄瓜牛奶汁95

柑橘柠檬片95

柠檬苹果泥95

滋润保湿蔬果杂粮面膜美容法96

火龙果果肉泥96

番茄蜂蜜泥96

玉米蜂蜜糊97

西瓜白果皮97

土豆牛奶糊97

桃子葡萄糊97

祛痘控油蔬果杂粮面膜美容法98

香蕉绿豆泥98

西洋菜黄瓜泥98

苹果鲜奶泥99

草莓番茄糊99

玉米牛奶糊99

柠檬梨肉泥99

祛斑淡斑蔬果杂粮面膜美容法100

菠菜蜂蜜汁100

草莓酸奶泥100

红豆西瓜糊101

蜂蜜柠檬泥101

菠菜珍珠粉101

麦片苦瓜奶101

祛皱抗衰蔬果杂粮面膜美容法102

龙眼杏仁粉102

牛奶草莓糊102

麦片火龙果103

杏仁番茄泥103

番茄藕粉泥103

木瓜杏仁泥103

排出毒素蔬果杂粮面膜美容法104

黄瓜白醋汁104

黄瓜酸奶泥104

黄瓜蜂蜜泥105

蜂蜜葡萄粉105

冬瓜排毒泥105

燕麦酸奶蜜105

瘦脸紧肤蔬果杂粮面膜美容法106

红薯瘦脸泥106

番茄冬瓜泥106

苦瓜消脂泥107

丝瓜瘦脸泥107

苹果蜂蜜糊107

西柚瘦脸泥107

抗敏舒缓蔬果杂粮面膜美容法108

木瓜牛奶蜜108

芹菜蜂蜜汁108

黄瓜奶粉汁109

番茄草莓蜜109

地瓜苹果糊109

南瓜米酒泥109

晒后修复蔬果杂粮面膜美容法110

草莓修复泥110

玫瑰番茄泥110

哈密瓜木瓜泥111

胡萝卜红薯糊111

芝麻牛奶糊111

黄瓜蛋清汁111

柠檬蛋黄汁112

芒果牛奶泥112

番茄蜂蜜泥112

草莓透亮膜112

第6章 蔬果杂粮保健养生法速查114

西瓜柠檬汁（感冒）114

豆浆蜂蜜汁（感冒）114

贡梨酸奶汁（头痛）114

核桃莲子粥（头痛）114

芒果蜂蜜奶（眩晕）115

黑豆玉米粥（眩晕）115

苹果酸奶汁（失眠）115

红枣桂圆粥（失眠）115

西瓜柳橙汁（中暑）116

胡萝卜苦瓜粥（中暑）116

苹果橘子汁（水肿）116

香葱冬瓜粥（水肿）116

菠菜蜂蜜汁（贫血）117

红豆核桃粥（贫血）117

苹果柠檬汁（肥胖）117

胡萝卜黄瓜粥（肥胖）117

猕猴桃苹果汁（高血脂）118

小米黄豆粥（高血脂）118

葡萄柚西瓜汁（高血压）118

芹菜玉米粥（高血压）118

樱桃柚子汁（冠心病）119

玉米粉黄豆粥（冠心病）119

苦瓜柠檬汁（糖尿病）119

薏米绿豆粥（糖尿病）119

西红柿柠檬汁（视力减退）120

南瓜菠菜粥（视力减退）120

葡萄苹果汁（神经衰弱）120

小米鸡蛋羹（神经衰弱）120

菠萝甜品汤（抑郁症）121

芹菜红枣粥（抑郁症）121

苹果解渴汁（咳嗽）121

胡萝卜白菜粥（咳嗽）121

葡萄柠檬汁（哮喘）122

胡萝卜丝瓜粥（哮喘）122

山竹胡萝卜（扁桃体炎）122

豆腐葱花粥（扁桃体炎）122

无花果白梨汁（慢性咽炎）123

大米甘蔗粥（慢性咽炎）123

蜂蜜雪梨羹（慢性支气管炎）123

南瓜大米粥（慢性支气管炎）123

金橘苹果汁（鼻炎）124

木瓜玉米粥（鼻炎）124

芹菜苹果汁（牙痛）124

洋葱菠菜粥（牙痛）124

胡萝卜苦瓜汤（口腔溃疡）125

红薯豌豆粥（口腔溃疡）125

酸奶木瓜汤（慢性胃炎）125

牛奶苹果粥（慢性胃炎）125

木瓜牛奶汁（胃溃疡）126

白菜玉米粥（胃溃疡）126

西红柿消食汁（食欲不振）126

花生红枣粥（食欲不振）126

胡萝卜酸奶汁（消化不良）127

豆浆玉米粥（消化不良）127

白萝卜蜂蜜汁（呕吐）127

苹果牛奶粥（呕吐）127

香蕉冰糖饮（便秘）128

南瓜花菜粥（便秘）128

柳橙雪梨汁（腹泻）128

土豆葱花粥（腹泻）128

芹菜萝卜汁（腹胀）129

胡萝卜菠菜粥（腹胀）129

甜椒萝卜汁（肝炎）129

芝麻黄豆粥（肝炎）129

苹果柳橙汁（脂肪肝）130

香蕉玉米粥（脂肪肝）130

芹菜菠菜汁（肝硬化）130

香菇燕麦粥（肝硬化）130

西芹苹果汁（小儿疳积）131

牛奶莲子粥（小儿疳积）131

蜜桃梨子汁（小儿遗尿）131

南瓜木耳粥（小儿遗尿）131

西红柿豆腐汁（小儿惊风）132

西瓜红枣粥（小儿惊风）132

豆腐橙子汁（小儿夏热）132

鲜藕冬瓜汤（小儿夏热）132

木瓜菠萝汁（腰痛）133

红豆核桃粥（腰痛）133

松仁牛奶汁（颈椎病）133

樱桃豌豆粥（颈椎病）133

菠萝柠檬汁（肩用炎）134

木瓜芝麻粥（肩周炎）134

猕猴桃柠檬汁（骨质增生）134

糯米黑豆粥（骨质增生）134

香蕉蜜柑汁（骨质疏松）135

豆芽豆腐粥（骨质疏松）135

甜椒芹菜汁（关节炎）135

燕麦核桃粥（关节炎）135

黄瓜水梨汁（湿疹）136

薏米绿豆粥（湿疹）136

菠菜西芹汁（痔疮）136

黑芝麻蜂蜜粥（痔疮）136

柑橘柠檬汁（经前期综合征）137

山楂冰糖粥（经前期综合征）137

木瓜牛奶汁（痛经）137

核桃生姜粥（痛经）137

柳橙蜂蜜汁（闭经）138

木耳大米粥（闭经）138

石榴苹果汁（月经不调）138

红枣莲子粥（月经不调）138

橘子豆浆汁（盆腔炎）139

红枣大米粥（盆腔炎）139

胡萝卜清热汁（更年期综合征）139

桂圆红枣粥（更年期综合征）139

油菜芹菜汁（不孕）140

黑豆山楂粥（不孕）140

火龙果香蕉汁（妊娠胎动）140

绿豆莲子粥（妊娠胎动）140

桑葚猕猴桃（前列腺增生）141

薏米豌豆粥（前列腺增生）141

芹菜苹果汁（尿路感染）141

黄瓜苦瓜粥（尿路感染）141

芒果豆奶汁（早泄）142

莲子红米粥（早泄）142

荔枝柠檬汁（阳痿）142

韭菜葱白粥（阳痿）142