图书介绍
二十四节气导引养生法 中医的时间智慧pdf电子书版本下载
- 张明亮编著 著
- 出版社： 北京：人民卫生出版社
- ISBN：9787117186803
- 出版时间：2014
- 标注页数：244页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：259页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
入门篇1
一、概述1
二、练习姿势4
三、姿势要领7
四、呼吸方法10
五、功前练习12
六、功后导引19
诀窍篇23
一、从身心合一到天人合一23
二、导引四字要诀23
三、导引与屈伸25
四、四季导引各有侧重25
五、各具特色的导引术26
六、呼吸与动作的配合27
七、练功次第28
八、练功时间29
附：二十四节气导引术练功时辰方位图30
春季导引篇31
第一式 立春叠掌按髀式31
第二式 雨水昂头望月式42
第三式 惊蛰握固炼气式52
第四式 春分排山推掌式61
第五式 清明开弓射箭式71
第六式 谷雨托掌须弥式81
夏季导引篇91
第七式 立夏足运太极式91
第八式 小满单臂托举式102
第九式 芒种掌托天门式111
第十式 夏至手足争力式118
第十一式 小暑翘足舒筋式126
第十二式 大暑距地虎视式136
秋季导引篇143
第十三式 立秋缩身拱背式143
第十四式 处暑反捶背脊式151
第十五式 白露正身旋脊式159
第十六式 秋分掩耳侧倾式165
第十七式 寒露托掌观天式173
第十八式 霜降两手攀足式179
冬季导引篇185
第十九式 立冬挽肘侧推式185
第二十式 小雪蛇行蛹动式195
第二十一式 大雪活步通臂式205
第二十二式 冬至升嘶降嘿式215
第二十三式 小寒只手擎天式223
第二十四式 大寒单腿地支式231
后记243
