图书介绍

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图书目录

上篇 总论1

第一章 概论1

第一节 保健按摩的概念与简史1

第二节 保健按摩的作用4

第三节 保健按摩的基本知识6

第二章 保健按摩常用手法11

第一节 推法11

第二节 拿法12

第三节 按法13

第四节 摩法14

第五节 擦法15

第六节 揉法16

第七节 搓法17

第八节 叩击法17

第九节 弹拨法18

第十节 ？法19

第十一节 抖法20

第十二节 捏法21

第十三节 捏脊法21

第十四节 动法22

第一节 头颈部保健手法训练24

第三章 各部位保健手法训练24

第二节 上肢部保健手法训练25

第三节 胸腹部保健手法训练27

第四节 背腰部保健手法训练28

第五节 下肢部保健手法训练29

第四章 保健按摩常用经穴32

第一节 手太阴肺经32

第二节 手少阴心经33

第三节 手厥阴心包经34

第四节 手阳明大肠经34

第五节 手太阳小肠经35

第六节 手少阳三焦经37

第七节 足阳明胃经38

第八节 足太阳膀胱经40

第九节 足少阳胆经43

第十节 足太阳脾经45

第十一节 足少阴肾经46

第十二节 足厥阴肝经47

第十三节 任脉48

第十四节 督脉49

第十五节 经外奇穴51

第一节 人体各部位保健按摩54

第五章 健身保健按摩54

下篇 各论54

第二节 全身保健按摩61

第三节 踩背推油按摩保健法64

第四节 第二掌骨桡侧全息穴区按摩保健法73

第六章 足部按摩保健法76

第一节 足部保健按摩常用手法76

第二节 足部常用反射区的位置、功能与手法应用77

第三节 足部新反射区介绍97

第四节 足部反射区的临证应用104

第五节 足部按摩注意事项108

第七章 运动保健按摩110

第一节 概述110

第二节 比赛与训练前的保健按摩111

第三节 运动后恢复性保健按摩113

第四节 常见运动伤的康复保健按摩115

第八章 美容减肥保健按摩123

第一节 美容保健按摩123

第二节 减肥健美按摩141

第九章 常见病的预防保健按摩146

第一节 预防感冒的保健按摩146

第三节 预防肩周炎的保健按摩147

第二节 预防高血压的保健按摩147

第四节 预防胃肠道疾患的保健按摩148

第五节 预防颈腰部劳损的保健按摩149

第十章 小儿保健按摩150

第一节 概述150

第二节 小儿穴位按摩保健法150

第三节 小儿捏脊(积)保健法157

附篇 自我保健功法159

第十一章 八段锦自我保健功法159

第一节 双手托天理三焦159

第二节 左右开弓似射雕161

第三节 调理脾胃臂单举164

第四节 五劳七伤向后瞧165

第五节 攒拳怒目增气力167

第六节 双手攀足固肾腰169

第七节 摇头摆尾去心火170

第八节 背后七颠百病肖172

第十二章 全身各部位自我保健功法174

第一节 颈肩部自我保健功法174

第二节 腰背部自我保健功法181

第三节 下肢部自我保健功法188

参考文献196

编后语197